Eu investiguei: como Taylor Swift permanece em forma o suficiente para se apresentar por 3 horas seguidas

A vida em turnê é cansativa (ou pelo menos foi o que ouvi), mas Taylor Swift poderia ter nos enganado com sua resistência aparentemente fácil durante seu show de 3 horas na The Eras Tour (completo com mudanças de roupa perfeitas no palco, devo acrescentar). Isso me fez pensar como ela toca 44 sucessos de seus 10 álbuns de estúdio sem sequer suar ou tirar uma das lantejoulas de sua cobra vermelha e lantejoulas. Reputação olhar. Então, naturalmente, vasculhei a internet em busca de todas as informações que pude encontrar sobre sua rotina de bem-estar.

Como ela sua? O que ela come por dia? Ela é como nós quando se trata de autocuidados ? Graças a várias fontes, incluindo Entrevista de Swift como Personalidade do Ano de 2023 da TIME e a entrevista de seu treinador em abril de 2024 com Voga , temos algumas dicas de como ela se preparou para as demandas de sua turnê. Continue lendo para obter uma análise detalhada das condições de saúde e bem-estar da T-Swift. Alexa, jogue O Departamento de Poetas Torturados .

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Sua rotina de exercícios

Confessando que costumava fazer turnês como um cara de fraternidade quando era mais jovem, Swift não mexeu dessa vez. Eu sabia que essa turnê era muito mais difícil do que qualquer coisa que eu já tinha feito antes, ela admitiu. Tempo . Finalmente, pela primeira vez, me preparei fisicamente corretamente. Seu treinador Kirk Myers, que a preparou para a The Eras Tour, disse Voga que abordaram seu treinamento com a mentalidade de uma atleta profissional onde ela tem período de entressafra e dentro de temporada. (Talvez ela tenha recebido algumas informações de Travis Kelce?)

Quando ela não está em turnê (ou fora da temporada), Swift trabalha até seis dias por semana, às vezes duas horas por dia, para se preparar para a cansativa turnê. Seis meses antes do primeiro show, Swift começou a correr no chão (ou na esteira). Todos os dias eu corria na esteira cantando todo o set list em voz alta ela compartilhou com Tempo . Rápido para músicas rápidas e uma corrida ou caminhada rápida para músicas lentas. Então, basicamente, ela estava fazendo sua própria versão do treino na esteira Taylor Swift.

Além de treinar o corpo para a turnê, ela também teve que treinar seus passos de dança. Para isso, ela contou com a ajuda da coreógrafa Mandy Moore e treinou três meses antes do primeiro show. Tive três meses de treinamento em dança porque queria colocar isso em meus ossos, Swift disse . Eu queria estar tão ensaiado que pudesse ser bobo com os fãs e não perder minha linha de pensamento. Quando ela está em turnê (ou na temporada), cada show era um treino cansativo de três horas, então ela limitou os treinos adicionais a duas vezes por semana com foco no condicionamento. Taylor treinou durante toda a turnê Myers disse . O treinamento durante a temporada era mais sobre manutenção e, portanto, era mais sobre estabilidade, mobilidade, biomecânica.

Seu tempo de inatividade

Programas consecutivos e ininterruptos pedem um grande R Tempo . É um cenário de sonho. Mal consigo falar porque estou cantando há três shows seguidos. Swift sabe a importância de reservar tempo para não fazer nada. Afinal, ela tem milhões de Swifties dependendo dela. Eu sei que vou subir nesse palco, esteja doente, ferida, com o coração partido, desconfortável ou estressada, ela expressou. Embora possamos não subir ao palco e ter fãs adoradores, todos nós merecemos uma pausa, seja nos treinos ou na rotina diária. Faça uma pausa - seja um dia na cama como Taylor, uma caminhada ao redor do quarteirão ou fazendo uma massagem linfática DIY.

Sua dieta

O show business tem suas dietas da moda, limpezas e soluções rápidas, mas não conte com Swift como parte dessa multidão. Ela adota uma abordagem equilibrada em sua dieta. A única informação que minha extensa pesquisa encontrou sobre a dieta dela foi de 2010 (isso é Destemido era, pessoal), mas acho que ainda é um bom conselho: ... tento manter isso mais leve, mas não é nada muito regimentado ou maluco, Swift disse WebMD em 2010. Não gosto de criar muitas regras onde não preciso delas. Sabemos o que é bom para nós, graças ao bom senso. Se você é uma Swiftie, já sabe que ela adora doces. Eu faço pão de abóbora para todos que conheço e faço biscoitos de gengibre e melaço, chocolate quente e chai, ela disse Aproveite sua comida em 2012 (mais importante conhecido como o Vermelho era). Quanto às suas bebidas preferidas? Café com leite magro de baunilha durante a semana e PSLs nos fins de semana. A questão é que nunca vou cortar o que amo, informou Swift WebMD .

Uma exceção à sua mentalidade de equilíbrio e sem restrições: Swift cortou o álcool em preparação para a The Eras Tour. Eu era muito disciplinada em relação à bebida, ela disse Tempo . Parei de beber alguns meses antes do show, exceto na noite do Grammy. Fazer aquele show de ressaca… Não quero conhecer esse mundo. (P.S. Se você não quiser cortar completamente o álcool como Swift, tente estas alternativas simples).

Sua rotina de saúde mental

Desde entrevistas em 2010 até as mais recentes em 2023, parece que Swift sempre se voltou para a escrita e a criação de arte como práticas essenciais de saúde mental. Desde tenra idade, sempre que sentia dor, pensava: ‘Tudo bem, posso escrever sobre isso depois da escola’. Swift disse em 2010 . Quando criança, aprendi a processar minhas emoções escrevendo. Swift estava no caminho certo; colocar a caneta no papel tem benefícios como reduzir o estresse, criar espaço para pensamentos negativos e aprofundar a autodescoberta.

Swift usa suas composições e músicas para processar seus sentimentos: sempre que algo dói, como rejeição, tristeza ou solidão, ou sinto alegria ou me apaixono, me pergunto: 'Posso escrever uma música sobre isso para saber como me sinto?' ela continuou em 2010. Mesmo que as anotações do seu diário sobre seus sentimentos não se tornem um sucesso de platina, o diário pode ajudar a processar as emoções. Pense nisso como uma sessão de terapia consigo mesmo. Há uma coisa que aprendi: minha resposta a qualquer coisa que aconteça, boa ou ruim, é continuar fazendo coisas. Continue fazendo arte, ela transmitiu para Tempo em 2023.

Outra prática importante de saúde mental é estabelecer limites, não se estressar com coisas que estão fora de controle e priorizar a alegria. Ao longo dos anos, aprendi que não tenho tempo nem largura de banda para ser pressionado sobre coisas que não importam. Voz rápida . Sim, se eu sair para jantar, vai haver toda uma situação caótica fora do restaurante. Mas ainda quero ir jantar com meus amigos. A moral de sua história? A vida é curta. Tenha aventuras. Já disse o suficiente.

Sim, se eu sair para jantar, vai haver toda uma situação caótica fora do restaurante. Mas ainda quero ir jantar com meus amigos. A vida é curta. Tenha aventuras.

Seu autocuidado

Em sua entrevista de 2010 com WebMD , Swift não adoçou a vida em turnê: passar horas em um ônibus, dar tudo de si no palco e dormir menos pode ser desgastante. Sua chave para manter o equilíbrio durante tudo isso é seguir uma rotina reconfortante e levar alguns itens essenciais para viagem. Sua primeira tarefa ao se instalar em seu quarto de hotel é desfazer as malas. Eu faço isso em todos os lugares que vou, Swift disse . Gosto muito da sensação de ter minhas roupas guardadas em gavetas e meus sapatos no armário. Swift também compartilhou que ela leva velas para todos os destinos. Mesmo que ela tenha compartilhado essa rotina em 2010, quando estávamos todos tocando Forever não Versão de Taylor) de nossos iPods, Swift é uma rainha do autocuidado por completo, e gostamos de pensar que ela está fazendo o mesmo esforço para cuidar de si mesma durante sua The Eras Tour hoje.