O difícil desafio 75 foi feito para homens - a operação 66 foi feita para mulheres

Eu não faço nada pela metade. Ou eu aposto tudo ou não me preocupo (às vezes até demais): rivalizo com a obsessão de Monica Geller por limpeza e sou conhecido por experimentar todas as tendências de treino existentes - de CrossFit e meias maratonas a Pickleball e dança do poste - quando (como sabemos) uma caminhada gostosa e algum levantamento de peso básico serviriam perfeitamente. Embora meu MO do tipo vá grande ou vá para casa me deixou intrigado com o 75 Hard Challenge, o jornalista de bem-estar que existe em mim estava soando os alarmes e me dizendo para prestar atenção aos sinais de alerta de que é muito extremo. Então, quando recebi a notícia da Operação 66, um desafio criado por uma mulher para as mulheres (mas também para todas as pessoas) para ajudar a construir hábitos saudáveis ​​ao longo da vida, foi imediatamente uma bandeira verde para mim.

Senti que queria uma grande mudança na minha vida; Queria me tornar a pessoa que sempre imaginei, explicou o criador do desafio de bem-estar, Angelina Nicole . Eu precisava de um desafio que me ajudasse a fazer isso, e 75 Hard nunca pareceu que isso se encaixasse no meu estilo de vida. Quando ouvi que um hábito leva 66 dias para se tornar automático, decidi me desafiar por 66 dias e criei os hábitos que achei que me ajudariam a atingir todo o meu potencial. Já vendeu? Continue lendo para saber mais sobre o Desafio da Operação 66, incluindo o que os especialistas têm a dizer sobre ele e como tentar.

Especialistas Consultados

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O que é a Operação 66?

A Operação 66 é o desafio de bem-estar de 66 dias idealizado por Nicolle, que ela desenvolveu para ajudar as mulheres a estabelecer uma prática de bem-estar duradoura (soluções rápidas, vá embora). Para completar o desafio, Nicolle expôs seis regras ou hábitos simples a serem seguidos durante 66 dias:

1. Beba 16 onças de água logo pela manhã
2. Evite mídias sociais/tempo de tela na primeira e na última hora do dia
3. Faça 45-60 minutos de movimento (pode ser qualquer tipo de movimento que você goste)
4. Dedique 30-60 minutos a um objetivo pessoal ou hobby (algo fora da escola ou do trabalho)
5. Alongue-se por 10 minutos
6. Adote uma dieta 90/10, onde 90% de sua dieta é composta de ingredientes integrais e não processados, e os outros 10% são indulgentes com o que você quiser (incluindo álcool)

Estudos mostram que leva cerca de 66 dias para um hábito se tornar automático, então o objetivo é que, após o término do desafio, esses seis hábitos estejam enraizados em sua rotina, disse Nicolle. Mas a Operação 66 não é apenas um desafio definitivo; não é para ser algo que você faz uma vez e nunca mais faz. Em vez disso, é um ímpeto para fazer mudanças positivas permanentes em sua vida, muito depois do término dos 66 dias. Como Nicolle enfatizou em um Vídeo do TikTok , Ele foi projetado para mudar sua vida.

@angelinanicolle

ARCO DE INVERNO ⏰‼️

♬ som original – angelinanicolle