Não posso mais pagar minha assinatura de Pilates - é assim que estou malhando em casa

Se você esteve em algum lugar na Internet nos últimos anos, é provável que tenha encontrado uma garota de fitness ou bem-estar delirando sobre sua aula de Pilates. De vídeos GRWM a tours em estúdio, o estilo de vida do Pilates grita That Girl. E sim, o hype me atingiu. No entanto, ao pesquisar diferentes estúdios de Pilates perto de mim, percebi que essas assinaturas têm um preço alto – e isso é apenas o começo. Junto com a assinatura, pode ser fácil se deixar levar pela ideia de que você precisa de inúmeras roupas combinando, da Copa Stanley e das meias especiais para cada dia da semana.

Então, sim, não vou me juntar às fileiras glamorosas das garotas do estúdio de Pilates. No entanto, Pilates é um ótimo treino e é fácil ter uma experiência semelhante em casa. Entre no Mat Pilates. Mat Pilates elimina a máquina reformadora normalmente usada em estúdios e a substitui por um tapete, um equipamento simples de Pilates e seu peso corporal. Todas as coisas que você provavelmente já tem espalhadas pelo apartamento ou estão a apenas dois dias de distância do envio.

Se você está pronto para passar das aulas em estúdio para as sessões em casa, em primeiro lugar, seja bem-vindo ao clube! Em segundo lugar, comece aqui. Abaixo, reuni os melhores equipamentos de Pilates que você pode adicionar ao seu estúdio em casa e que o ajudarão a aguardar ansiosamente sua sessão de solo todos os dias.

Como fazer Pilates em casa

Entre aplicativos gratuitos e pagos, rotinas curtas do TikTok e vídeos gratuitos do YouTube, não faltam opções para exercícios de Pilates em casa. Abaixo, descrevi alguns recursos de Pilates caseiros favoritos dos editores para ajudá-lo a começar.

Se você deseja uma programação guiada: FORMA por Sami Clark (leia nossa análise do aplicativo aqui! ), US$ 28/mês ou US$ 120/ano Se você deseja uma enorme biblioteca de exercícios sob demanda para escolher: Ambos Fitness , $ 24,99/mês ou $ 169,99/ano Se você nunca experimentou Pilates antes e só quer dar uma olhada: @MoveWithNicole no YouTube

Tudo que você precisa para Pilates em casa

Além de todos os benefícios típicos do tapete de ioga (almofada de suporte para suavizar o impacto do treino no chão e um material aderente para ajudar a mantê-lo no lugar), este tapete de ioga dobrável da Stakt oferece ainda mais suporte durante o treino, permitindo que você personalize facilmente sua experiência, esteja você em uma prancha ou precise de mais almofada sob os joelhos ou pulsos.

7 cores disponíveis

Se você quiser aprimorar sua rotina de Pilates em casa, adicione um conjunto de pesos leves para torná-la mais desafiadora. Este conjunto da Target vem com pesos de três, cinco e oito libras, para que você possa usar os pesos mais pesados ​​para exercícios de glúteos e os pesos mais leves para os braços. Você também pode começar leve e ir aumentando à medida que fica mais forte.

Leve o seu treino em casa para o próximo nível, incorporando estes pesos de pulso de meio quilo da Bala. Eles são confortáveis ​​de usar e fáceis de colocar e tirar ao mudar de movimento. Você não precisa se preocupar em segurar pesos e pode usá-los nos pulsos para exercícios de braço ou tornozelos para a parte inferior do corpo. Eles atuam como um impulso extra integrado que você realmente desejará usar.

3 cores disponíveis

Este anel de exercícios com peso de 5 kg é de alta qualidade, fácil de segurar e tem um peso balanceado que o ajudará em movimentos como abdominais, abdominais ou exercícios básicos. Usar este anel com peso durante a sessão de Pilates no solo aumentará seu equilíbrio e resistência.

À medida que você aumenta sua flexibilidade, manter certos alongamentos ou movimentos pode ser mais complicado no início. Uma das melhores maneiras de ajudar seu corpo durante esses movimentos é trazer o chão até você com blocos de ioga de apoio.

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Você pode obter um efeito semelhante de um reformador usando um rolo de espuma sob os pés ao fazer um movimento de Pilates nas costas ou nas mãos.Ao usar o rolo de espuma, é necessário focar no equilíbrio, imitando o movimento de um reformador. Esta opção da Lululemon vem com dois rolos: um para massagear braços e pernas e outro para liberar a tensão nas costas.

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Colocar controles deslizantes sob seus pés durante movimentos de prancha imita a experiência de um reformador e aumenta o nível de seus exercícios básicos. Os discos deslizantes da Bala são feitos de uma espuma densa e de suporte, para que você fique totalmente apoiado ao usá-los.

3 cores disponíveis

As bandas de resistência são uma maneira simples de adicionar um desafio aos movimentos de Pilates, como elevação ou elevação de pernas. Essas bandas de resistência da Amazon são duráveis, não deslizam para cima ou para baixo e vêm com três níveis de dificuldade diferentes.

Se você está acostumado com um reformador e fica intimidado com a perspectiva de ficar sem ele, esta prancha de Pilates é basicamente o mais próximo que você pode chegar dessa experiência em casa. É compacto e permite realizar movimentos tradicionais de Pilates, como estocadas, pranchas e extensões de braço. Você pode ler a análise do nosso Editor de Bem-Estar sobre isso aqui.

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Se você ainda não percebeu, há várias maneiras de obter uma experiência semelhante à do reformador com equipamentos domésticos. Se nada foi falado com você ainda, esta barra de Pilates foi projetada para ajudá-lo a recriar movimentos reformadores onde quer que esteja. Enquanto segura a barra acima do peito, você coloca os pés nos estribos nas extremidades das duas faixas de resistência para guiar o corpo nos diferentes movimentos.

Gosto de colocar uma toalha de ioga no tapete quando estou antecipando uma sessão de treino muito suada. Esta toalha de ioga adere ao tapete, é extra absorvente e oferece uma superfície antiderrapante para você se exercitar, para que você fique sempre no lugar. Este conjunto também vem com uma toalha de mão se você precisar fazer uma limpeza rápida entre os movimentos e um borrifador vazio que você pode encher com água para borrifar sua toalha se precisar de mais tração.

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Meias aderentes são necessárias ao usar um reformador de Pilates, mas ainda gosto de usar as minhas quando estou fazendo exercícios em um tapete de ioga. Eles me mantêm no lugar, então não estou preocupado em escorregar ou perder o equilíbrio no meio do alongamento. Como bônus, as meias aderentes do Move Active absorvem a umidade (grite para minhas colegas suadas!) E vêm em vários estilos da moda, o que é sempre uma vitória para mim.