Perguntamos a especialistas se os afrodisíacos realmente funcionam

Como posso melhorar meu desejo sexual? é a pergunta ouvida em todo o mundo e frequentada nas buscas do Google. Uma das respostas mais comuns é, obviamente, o afrodisíaco místico. É como se todos estivéssemos tendo vida sexual FOMO, pensando que há alguma pílula que podemos tomar ou comida que podemos comer para conseguir aquele sexo alucinante de que todos ouvimos falar. Como nerd em nutrição, tenho muitas dúvidas sobre se os alimentos podem ou não realmente aumentar a libido - basicamente, quero saber se deveríamos comprar ostras e chocolate amargo a granel. Como há tanta controvérsia sobre o assunto, interroguei especialistas em sexo e nutrição para descobrir o que realmente são os afrodisíacos e se funcionam. Alerta de spoiler: a resposta pode surpreendê-lo. E nesse momento, continue lendo para ver meu mergulho profundo nos afrodisíacos e algumas dicas importantes que podem ajudá-lo a melhorar seu desejo sexual.

O que realmente são afrodisíacos?

Você já ouviu essa palavra antes, mas quem teve a ideia de que a comida pode ajudá-lo a fazer mais (e melhor) sexo? Acontece que os afrodisíacos têm uma longa história e certamente não são novidade. Ervas e especiarias (como manjericão, hortelã e canela) eram usadas em tempos antigos e medievais como poções de amor, e diz a lenda que Governante asteca Montezuma II bebi mais de 50 xícaras de chocolate antes de entreter uma mulher (inscreva-me para o chocolate - não é necessário entretenimento!). Além disso, a própria palavra vem de Afrodite, a deusa grega do amor e da beleza . Muitas culturas ao redor do mundo têm uma longa história de uso de alimentos e misturas para aumentar o desejo sexual.

Além das lendas antigas, os afrodisíacos têm sido mencionados na história recente como um suplemento ou alimento que pode ajudar a aumentar o desejo, a motivação ou o prazer. Afrodisíacos referem-se a substâncias como alimentos, bebidas, drogas ou medicamentos que colocamos em nossos corpos com o objetivo de facilitar a excitação e o desejo sexual, explicou o Dr. Justin Lehmiller, pesquisador do Instituto Kinsey. Afrodisíacos têm sido usados ​​para descrever alimentos que são prazerosos e, portanto, estimulam outros prazeres no corpo (como o chocolate), ingredientes que despertam os sentidos (como especiarias e ervas) ou alimentos que supostamente contêm nutrientes que realmente estimulam ou aumentam a excitação (como ostras). Então, há alguma verdade na ideologia que existe há milhares de anos?

Fonte: Nós vibramos | Remover respingo

Os afrodisíacos funcionam?

A resposta curta: talvez, talvez não. Dos especialistas com quem conversei, a maioria concordou que não há evidências suficientes para apoiar o fato de que os figos podem excitá-lo ou os morangos podem ajudá-lo a ter um orgasmo melhor (desculpe, serviço de quarto, mas ainda aceitamos o champanhe!). Há poucas pesquisas científicas que sustentem que os afrodisíacos beneficiam a vida sexual de um indivíduo, disse o Dr. Azza Halim , um anestesista e médico credenciado. Há muito debate sobre se os afrodisíacos realmente funcionam como pretendido, concordou Lehmiller. As evidências são escassas e mais pesquisas são necessárias. Os dados que temos sugerem que alguns afrodisíacos não funcionam de todo, outros sim, e outros só funcionam devido ao efeito placebo. Em outras palavras, fique atento. Mais pesquisas precisam ser feitas sobre se os alimentos podem ter um efeito de aumento da libido, e as pesquisas até agora não são suficientes para confirmar ou negar.

Mas o que achei realmente interessante foi que muitos especialistas se concentraram não apenas em saber se os afrodisíacos funcionam, mas também por que procuramos os afrodisíacos em primeiro lugar. Afinal, a libido é um sinal vital – um baixo desejo sexual pode ser a forma como o corpo comunica que precisa de alguma coisa. Portanto, a questão não é apenas como podemos melhorar o nosso desejo sexual, mas por que nosso desejo sexual está faltando em primeiro lugar? Halim recomenda sempre falar com um profissional médico se você estiver com baixo desejo sexual, pois isso pode ser causado por uma série de fatores, como medicamentos, má imagem corporal, alterações hormonais e estresse.

Vários aspectos da vida de uma mulher podem ter impacto em seu desejo sexual, concordou a Dra. Tara Thompson PharmD, uma farmacêutico , consultor médico e saúde sexual educador . Ciclos menstruais, contracepção hormonal, amamentação, estados de perimenopausa e pós-menopausa podem diminuir a libido. Mudanças no estilo de vida, dificuldades psicológicas, problemas de relacionamento e troca ou interrupção de medicamentos também podem manter os sentimentos sexuais sob controle. Claro, a ideia de afrodisíacos parece sexy e atraente, mas pense nisso: não deveríamos precisar melhorar nosso desejo sexual se ele for saudável, em primeiro lugar. Afrodisíacos não são uma solução rápida ou instantânea para o baixo desejo sexual, confirmado Loveneet Batra , uma nutricionista e autora famosa. Resumindo: não sabemos muito sobre se os alimentos podem ou não realmente aumentar o desejo, a excitação e o prazer, mas sabemos que níveis baixos ou falta de desejo, excitação e prazer devem ser tratados na raiz, em vez de optar por um impulso.

Portanto, com a falta de pesquisas sobre afrodisíacos e o foco no tratamento da causa raiz da baixa libido, pode não ser a melhor ideia comprar aspargos ou canela em nome do orgasmo. No entanto, os especialistas concordam que existem lições que podemos tirar dos afrodisíacos que podem ajudá-lo a aproveitar ao máximo e explorar o desejo sexual que você já tem (depois de conversar com seu médico se estiver com baixa libido, é claro). Abaixo estão algumas das coisas que aprendi conversando com especialistas sobre afrodisíacos que podem realmente ajudar sua vida sexual.

Fonte: Cristina Rumpf | Remover respingo

5 maneiras de fazer os afrodisíacos trabalharem para você:

1. Personalize e defina seus próprios afrodisíacos

Podemos redefinir a palavra para ser menos sobre ostras que contêm zinco, que aumenta o fluxo sanguíneo para a genitália, ou que o chocolate ativa sinais de prazer no cérebro, já que normalmente falamos sobre afrodisíacos e os transformamos no que faz você em vez disso. O sexo nem sempre precisa ser tão científico – pode ser (e deve ser) tão simples quanto o que é bom para você. Os afrodisíacos podem ser menos generalizados e mais personalizados para o indivíduo, com base em suas experiências passadas e na psicologia, sugeriu Jared Heathman MD , um psiquiatra baseado em Houston. Uma refeição preparada como a comida da recepção de casamento de alguém pode estimular pensamentos e emoções subconscientes que deixam alguém de bom humor.

Pense em quais sabores e aromas são agradáveis ​​para você ou desperte uma lembrança prazerosa. Talvez uma taça de vinho tinto tenha um sabor (e um cheiro!) Decadente, ou uma fruta tropical como mamão e manga lembre você daquelas férias quentes que você tirou com seu parceiro quando estavam namorando. Basicamente, use seus sentidos com mais regularidade e entregue-se às coisas que lhe trazem prazer, e sua vida sexual seguirá o exemplo.

2. Faça uma dieta saudável para uma libido saudável

Então aqui está a boa notícia se os afrodisíacos ainda são atraentes para você: não faz mal nenhum incorporar alimentos considerados afrodisíacos como romãs, chocolate amargo, melancia e alcachofras em sua dieta. Independentemente de aumentarem ou não o desejo sexual, eles ainda são bons para você. Mas, tecnicamente, quaisquer alimentos integrais, como frutas e vegetais, podem ser bons para a libido, uma vez que uma libido saudável é sinal de um corpo saudável. Qualquer alimento que melhore sua saúde em geral pode ajudar no desejo sexual, explicou a Dra. Carol Queen PhD, sexóloga da equipe da Boas Vibrações . Sua dieta desempenha um papel importante no seu desejo sexual, concordou Heather Hanks MS, nutricionista de Michigan. Comer uma dieta rica em alimentos antiinflamatórios (como frutas e vegetais) pode ajudar a regular os hormônios e reduzir os sintomas e condições inflamatórias que podem reduzir o desejo sexual. No final das contas, qualquer alimento que seja bom para você também é bom para a sua libido.

3. Concentre-se nos nutrientes

Outra coisa interessante que aprendi é que ostras ou chocolate não são alimentos mágicos colocados nesta terra para te deixar com tesão (desculpe!). Em vez disso, certos alimentos são considerado afrodisíacos apenas por causa das vitaminas e nutrientes que contêm. O mel é conhecido como afrodisíaco devido ao seu alto teor de vitamina B, essencial para a secreção de testosterona. As ostras são um afrodisíaco clichê porque contêm zinco, necessário para a produção de testosterona nos homens e prolactina nas mulheres, explicou Candela Valle, nutricionista residente do MEUHIXEL .

As bananas têm um alto nível de vitaminas B e potássio, e a romã é rica em ômega-5 e antioxidantes que são bons para o equilíbrio hormonal, acrescentou Batra. Por que isso é importante para sua libido? Porque saber que são os nutrientes e não apenas os superalimentos mágicos nos diz que uma dieta saudável com uma variedade de frutas e vegetais lhe dará a quantidade necessária de antioxidantes e nutrientes para manter seu desejo sexual saudável. O efeito afrodisíaco, na verdade, vem de níveis saudáveis ​​de vitaminas e minerais, e não de alimentos específicos. Se você estiver com falta ou deficiência de algum desses alimentos, converse com seu médico sobre como suplementar ou mudar sua dieta, em vez de consumir apenas um alimento.

Fonte: Charisse Kenion | Remover respingo

4. Esteja ciente do poder da mente

Deixe-me falar um pouco sobre o conceito de efeito placebo. Placebo tem tido uma má reputação atualmente. Usamos a palavra quando nos referimos a sermos enganados e gastar $$$ em suplementos de bem-estar da moda, para definir as semanas de pílulas de açúcar em uma embalagem anticoncepcional e para explicar por que nos sentimos melhor depois de apenas um Advil (todo mundo sabe que tomar um Advil é como comer apenas uma mordida no bolo: não faz nada). Também o usamos quando questionamos se os afrodisíacos realmente funcionam ou se são apenas placebo. Mas não vejo o placebo como significando fracasso; na verdade, é uma prova de quão poderosa é a mente. Em outras palavras, se você come comida picante e depois faz sexo apaixonado, realmente importa se é físico ou psicológico? Para ser franco, o que importa é que você fez sexo apaixonado.

O poder da crença é forte, então se você tomar algo que você acha que é um afrodisíaco e você acredita que isso irá afetá-lo de uma certa maneira, isso pode acontecer. O Dr. Lehmiller concordou. Essencialmente, se algo (seja uma comida, uma roupa ou uma lista de reprodução) faz você se sentir mais sensual, quem se importa por quê? Eu digo dane-se a ciência e incline-se para o que faz você se sentir bem.

5. Seja intencional em relação a hábitos e rituais (eles também podem ter um efeito afrodisíaco!)

É hora de pararmos de definir afrodisíacos apenas como alimentos e suplementos e, em vez disso, começarmos a observar como hábitos e rituais também podem aumentar nosso desejo sexual. Certos hábitos saudáveis ​​podem não só afetar o seu humor, mas também podem ser vantajosos para regular a atividade sexual, disse Valle. Resumindo, qualquer coisa que faça você se sentir feliz e bem também está fazendo algo pela sua vida sexual. Por exemplo, praticar exercícios regularmente, controlar ativamente o estresse, fazer check-ups regulares com seu médico e priorizar o autocuidado são hábitos que sabemos que podem melhorar a libido, simplesmente porque funcionam para tratar ou prevenir causas comuns de baixa libido, como estresse, sensação de desconexão de relacionamentos ou sintomas crônicos no corpo.

Aprendi muito com as diversas opiniões de vários especialistas e acho que o resultado final é o seguinte: uma vida sexual saudável não é, na verdade, uma lenda misteriosa que precisamos procurar constantemente. É realmente tão simples quanto cuidar de nossos corpos e aproveitar o que é bom para cada um de nós. Se o chocolate amargo e o vinho tinto fazem ou não parte disso, depende totalmente de você.