Experimentei o aplicativo de treino favorito do Instagram por um ano e ele transformou meu condicionamento físico
Eu priorizo o movimento porque sei que deveria - sei que é bom para meu corpo e minha mente e para cerca de um milhão de outras coisas, blá, blá, blá. Mas eu estaria mentindo para você se dissesse que já fui o tipo de garota que fica animada para amarrar os sapatos e suar por uma hora. Claro, adoro a sensação que tenho depois de um ótimo treino, mas nunca acreditei em uma única alma que disse: Tudo o que você precisa fazer é encontrar um treino que você ame, porque acredite em mim, eu tentei. Barre, Pilates, corrida, spin, HIIT, ioga, Lagree, TRX - eles estão bem! Mas amor ? Parece um exagero.
Estive dolorosamente perto de admitir que nunca adoraria malhar de verdade, mas na hora final, me deparei com Sami Clarke. FORMA , e finalmente entendi o que significava gostar (e realmente ansiar por) fazer exercícios. Fiquei fisgado instantaneamente e agora, um ano e alguns meses depois, fazendo (praticamente) exclusivamente FORM, estou compartilhando minha análise completa da plataforma e tudo o que ela oferece.
O que é FORMULÁRIO?
Sami Clarke é um instrutor de saúde, bem-estar e fitness baseado em Los Angeles e cofundador da FORM, que é uma plataforma digital para todas as coisas relacionadas a fitness, bem-estar e amor próprio. Oferecendo uma variedade de aulas de força e Pilates junto com meditação e nutrição, o FORM fornece o suporte, as informações e a motivação que você precisa para se sentir no seu melhor. Os treinos oferecidos na plataforma variam de 5 a 50 minutos e cobrem tudo, desde força total do corpo até esculturas baixas e lentas até descanso e recuperação, portanto, não importa o que você precise, há uma aula disponível sob demanda.
O equipamento mínimo é necessário e varia dependendo da aula, mas normalmente, as aulas de força usam pesos de 5 a 15 libras, e as aulas de Pilates usam pesos de tornozelo / pulso de 1 a 2 libras. Às vezes, uma faixa de resistência opcional é adicionada ou Sami pega uma cadeira para fazer alguns exercícios, mas se você não tiver o equipamento exato necessário, ela faz muitas modificações, tornando-o viável para praticamente qualquer pessoa. O FORM oferece um teste gratuito de sete dias e, depois disso, custa apenas US$ 120/ano, que, para ser honesto, é o que eu costumava gastar mensalmente em academias e aulas.
O que percebi ao longo do meu ano usando o FORM:
Tenho mais estrutura na minha rotina
Antes de começar o FORM, eu era consistente ao treinar de quatro a cinco dias por semana, mas esses treinos consistiam em vídeos aleatórios sob demanda e quaisquer aulas de treino que meus amigos me pedissem para assistir com eles. A certa altura, segui a programação por meio de um aplicativo, mas como era o único que eu sabia que poderia tolerar, eu faria isso indefinidamente e, eventualmente, me esgotaria. Esse ciclo interminável consistia principalmente em exercícios aeróbicos, vídeos abdominais e algum trabalho de saque e, para mim, isso não fornecia variedade e estrutura suficientes para produzir resultados.
O FORM me deu a estrutura que sempre precisei em minha rotina com três tipos de horários semanais, incluindo um horário somente de força, um cronograma somente de Pilates e um cronograma combinado de força e Pilates. Todos os domingos são divulgadas as programações de cada seção, listando exatamente quais vídeos fazer em que dia. Isso mudou completamente o jogo para mim. Não passei um único segundo tentando decidir que treino fazer, o que torna fácil levantar e apertar o play. Além disso, a variedade de treinos e a programação garantem que eu não trabalhe os mesmos músculos dia após dia, o que me ajudou a ver os resultados. Minha semana parece estruturada sem parecer rígida, que é exatamente o que eu precisava.
Veja esta postagem no InstagramUma postagem compartilhada por Samantha Clarke (@samiclarke)
Meus treinos são mais eficazes
Quando tenho apenas 20 minutos para malhar, quero malhar os 20 minutos inteiros. Eu costumava odiar quando escolhia um vídeo de 20 minutos online, e os primeiros cinco ou mais minutos eram o professor apenas conversando, fazendo com que o treino em si durasse apenas 13 minutos. Felizmente, isso não é um problema com o FORM. Quando Sami diz que o treino dura 35 minutos, é melhor você acreditar que está trabalhando os 35 minutos inteiros. Cada aula é incrivelmente eficaz - tanto que agora sinto que trabalho mais arduamente em 30-40 minutos do que na maioria das aulas de uma hora inteira. Os exercícios são intencionais e, claro, Sami está constantemente dando dicas de forma para ter certeza de que, ao fazer o exercício, você está fazendo certo.
Agradeço que cada segundo de cada aula seja contabilizado para garantir que, quando eu aparecer no tatame para trabalhar, aproveite ao máximo meu tempo. Além disso, quer esteja fazendo os queimadores de cinco minutos exclusivos de Sami ou as aulas de força de 45 minutos, sinto que me encaixo em um ótimo treino.
Meu corpo parece muito mais forte
Lembra quando eu disse que costumava fazer apenas exercícios aeróbicos, bumbum e abdominais? Bem, agora eu trabalho músculos que nem sabia que existiam ou que não sabia que poderia trabalhar em casa, e músculos que ignorei completamente porque simplesmente não achei que eles importassem tanto (falando sobre você, dorsais, parte interna das coxas e tríceps). Por causa disso, minha composição corporal mudou completamente para melhor e me sinto muito mais forte do que nunca, o que é incrível para mim porque passo menos tempo malhando todos os dias do que antes, graças à eficácia de cada aula. Sentir-me cada vez mais forte e querer melhorar nos exercícios que são novos para mim (embora ainda sejam factíveis e acessíveis) me faz voltar para mais.
Na verdade, fico animado para malhar
Eu realmente pensei que as pessoas que disseram que adoram malhar estavam mentindo, mas agora eu realmente entendi. Nunca, em um milhão de anos, pensei que ver minha programação de exercícios no domingo à noite me animaria para a semana seguinte, mas agora anseio por aparecer e fazer meus treinos com o apoio de Sami. Agradeço por saber o que esperar de cada aula - geralmente alguns circuitos e um queimador no final - mas Sami me mantém alerta, adicionando variedade, novos exercícios e desafios. Uma coisa que aprendi ao longo do último ano e meio usando o FORM é que malhar não precisa ser chato ou repetitivo para produzir resultados. Cada aula é diferente, e juro, as aulas que repeti é só porque gostei muito delas (ou da música!) e não porque não havia variedade suficiente na programação. E se algum dia me sentir um pouco desmotivado (porque sou humano), adoro os desafios trimestrais de Sami para voltar ao ritmo do treino.
