A psicologia diz que estas são as melhores músicas para te acordar de manhã

Você já sabe que a música pode fazer bem à saúde mental: algumas músicas transportam você para uma boa lembrança e criam uma sensação de nostalgia, as baladas são ideais para deixar as lágrimas escorrerem e algumas letras fazem você se sentir visto ou compreendido. Mas de acordo com o psicólogo musical David M. Greenberg Com a colaboração do Spotify, certas geléias também são cientificamente comprovadas para ajudá-lo a acordar com melhor humor e manter mais energia ao longo do dia. Greenberg criou o playlist matinal perfeita para lhe dar um empurrãozinho extra (amigável) para sair da cama e começar o dia - não é necessário café, banho frio ou despertador estridente. Então, a playlist realmente funciona? Continue lendo para descobrir. Além disso, as melhores músicas para acordar. Suas manhãs ficaram um pouco mais brilhantes.

Neste artigo 1 Elementos de uma música de despertar ideal: 2 As melhores músicas para começar o dia 3 Especialistas Consultados

Elementos de uma música de despertar ideal:

De acordo com Greenberg, existem três características principais para conquistar o título de uma música de despertar perfeita:

1. Ele cresce lentamente

Despertadores típicos (pense: um sinal sonoro antigo ou a maioria dos alarmes do iPhone) acordam você, aumentando seu cortisol, o que pode afetar o estresse ao longo do dia . Em vez disso, músicas que começam suaves, aumentam gradualmente e são agradáveis e envolventes, ajudam você a acordar naturalmente para um despertar constante e calmo, em vez de um despertar indutor de cortisol. Além do mais, um estudo em Percepção Musical mostraram que a música com um aumento gradual no andamento pode aumentar os níveis de excitação e melhorar o humor – coisas que podem ajudá-lo a acordar com mais energia e um humor mais estável. O aumento lento da excitação torna mais fácil a transição do sono para um estado de alerta, disse Laura Devis, pesquisadora da MassiveMusic por Songtradr .

2. Tem um ritmo forte

Devis explicou que o andamento de uma música é a chave para seu efeito energizante no cérebro, com o ponto ideal caindo entre 100 e 130 batidas por minuto (Curiosidade: muitos compositores consideram 120 BPM o andamento perfeito para criar um hit – veja Cyndi Lauper’s As meninas só querem se divertir e Adele Há rumores ). A percepção do ritmo envolve os sistemas de planejamento auditivo e motor do cérebro, o que ajuda a regular o movimento e o estado de alerta, disse Devis. Ouvir música acelerada, mesmo passivamente (como quando você ainda se sente tonto depois de acordar), ajuda a facilitar uma transição mais suave do sono para a vigília, estimulando as principais regiões do cérebro responsáveis pelo estado de alerta e pela excitação. Simplificando, a música com batida forte pode preparar seu corpo para se mover e sair da cama.

Kristie Tse, psicoterapeuta e fundadora da Descubra aconselhamento em saúde mental , concordou: Uma música de despertar ideal desperta energia e motivação, com um ritmo animado que envolve os sentidos. Uma música com um ritmo animado e uma batida forte nas batidas dois e quatro pode ser particularmente eficaz para acordá-lo porque se alinha naturalmente com os batimentos cardíacos, criando um ritmo revigorante. Quando uma música sincroniza com o ritmo natural do corpo, ela obriga você a se mover – literalmente, a sair da cama.

3. A letra envia uma mensagem positiva

Junto com o andamento, Devis transmitiu que o clima da música tem uma grande influência. Bom humor e mensagens positivas fazem com que o cérebro libere mais dopamina , um hormônio associado à vigília, disse ela. Quando estamos de bom humor, naturalmente nos sentimos mais motivados para sair da cama – e tudo se resume às substâncias químicas do bem-estar em nossos cérebros.

Tse destacou que tanto as músicas com letras positivas e fortalecedoras quanto aquelas que trazem imagens vívidas ou evocam memórias podem estimular o cérebro, acionando centros de motivação e liberando dopamina. Como resultado, eles melhoram significativamente o seu humor e ajudam a mudar sua mentalidade do sono para a prontidão. Cada batida e nota carrega um peso emocional que muitas vezes consegue contornar as defesas conscientes, facilitando uma transição mais rápida de um estado de sono para um estado de alerta total, disse ela.

As melhores músicas para começar o dia

De acordo com a pesquisa de Greenberg, essas 10 músicas populares contêm todos os elementos mencionados anteriormente, o que as torna as músicas perfeitas que estimulam seu cérebro a liberar substâncias químicas de bem-estar, energizá-lo e fazer você querer começar o dia.