O que um nutricionista registrado compra na Aldi com um orçamento semanal de US$ 75

Talvez seja porque sou nutricionista registrada durante o dia, ou talvez seja apenas por causa de quem sou como pessoa, mas fazer compras é uma daquelas tarefas necessárias que simplesmente adoro fazer. Quando caminho pelos corredores, sinto-me inspirado para criar refeições saudáveis isso vai me deixar satisfeito sem sacrificar o sabor. eu comecei fazendo minhas compras de supermercado na Aldi na faculdade, quando o orçamento era de extrema importância. Agora que estou na idade adulta, continuo escolhendo Aldi como meu supermercado preferido porque sei que posso encontrar quase tudo que preciso sem gastar demais .

Quando se trata de compras, meu orçamento semanal varia dependendo do que preciso estocar. Na Aldi, tento comprar todos os meus alimentos básicos da semana por US$ 75 ou menos. Dessa forma, ainda tenho margem de manobra para gastar dinheiro em itens de nicho de supermercado em um varejista diferente, sem gastar muito. Continue lendo minha lista de compras típica do Aldi com um orçamento semanal de US$ 75.

1. Barras de proteína (US$ 4,49)

Fonte: Morgan Tarmann

Gosto de pensar nessas barras Elevation Maxx como barras RX falsas (que também adoro). Experimentei os três sabores da Aldi e nenhum deles decepcionou. Essas barras são uma compra automática para mim porque sei que posso facilmente jogar uma na minha bolsa de trabalho sem pensar duas vezes e fazer um lanche rico em proteínas para pegar no final do dia.

2. Óleo de Abacate (US$ 6,59)

Fonte: Morgan Tarmann

O óleo de abacate é um alimento básico em minha casa – eu o uso para cozinhar ovos, refogar vegetais e até assar! Tem um alto ponto de fumaça, o que significa que você pode cozinhar com ele a até 500 graus Fahrenheit sem queimar, o que o torna muito versátil para usar na culinária caseira. Admito que pode ficar caro, por isso adiciono-o à minha lista de compras do Aldi quando estou acabando, já que o uso com frequência.

3. Manteiga de amendoim ($ 4,85)

Fonte: Morgan Tarmann

A linha Simply Nature da Aldi oferece uma variedade de produtos orgânicos acessíveis em toda a loja. Quando se trata de escolher manteigas de nozes, pretendo comprar aquelas com o menor número possível de ingredientes, e a manteiga de amendoim orgânica Simply Nature da Aldi é adequada.

4. Iogurte Grego (US$ 3,35)

Fonte: Morgan Tarmann

Na minha humilde opinião, o iogurte grego puro é subestimado. Reconheço que comê-lo sozinho não é para todos, mas adoro adicionar frutas e granola para adoçar no lanche do meio-dia. Além dos parfaits de iogurte, funciona muito bem para assar, como substituto do creme de leite ou como reforço adicional de proteína no seu smoothie matinal. Escusado será dizer que sempre tenho isso na minha geladeira.

5. Espinafre ($ 1,55)

Fonte: Morgan Tarmann

Falando em smoothies, o espinafre ensacado da Aldi é outro produto que não deixo de lado. Eu adoro adicionar vegetais extras às refeições sempre que posso, então ter um produto lavado e pronto à mão torna tudo muito fácil. Gosto de colocar punhados de espinafre em um smoothie ou incorporá-lo em uma mistura de ovos.

6. Kit Salada ($ 3,29)

Fonte: Morgan Tarmann

Se você não percebeu, adoro ter opções convenientes em casa para aliviar o estresse na preparação das refeições. Os kits de salada são o complemento perfeito para uma refeição durante a semana ou uma opção fácil de almoço para levar. Não sou exigente quando se trata de escolher um dos muitos sabores que Aldi oferece, mas recentemente tenho optado pelo kit de salada picada de girassol, já que a mistura de edamame, sementes de girassol e quinua oferece uma proteína crocante à base de plantas cobertura.

7. Mini abacates (US$ 3,25)

Fonte: Morgan Tarmann

Admito: apesar dos ótimos preços, às vezes os produtos da Aldi podem ser um sucesso ou um fracasso. Uma coisa que permanece consistente, porém, são os abacates. Como a maioria dos millennials, adoro torradas com abacate no café da manhã, então costumo pegar um saco de mini torradas para usar durante a semana.

8. Pão Germinado ($ 4,09)

Fonte: Morgan Tarmann

Você não pode comer torradas de abacate sem pão, e este pão germinado de sete grãos é meu favorito no momento. Como é um pouco mais caro do que algumas de suas outras ofertas de pão (e eu não gasto isso tão rapidamente), coloco meu pão no congelador assim que chego em casa para garantir uma vida útil mais longa.

9. Kombuchá (US$ 3,58)

Fonte: Morgan Tarmann

Se você não conhece, o kombuchá é uma bebida de chá fermentada e gaseificada. Devido ao processo de fermentação, o kombuchá contém bactérias boas (semelhantes ao iogurte) e pode ajudar a manter a saúde intestinal. Essa marca e sabor são meus favoritos, então costumo pegar uma ou duas garrafas para almoçar ou jantar.

10. Homus ($ 2,85)

Fonte: Morgan Tarmann

Se você compra frequentemente na Aldi, provavelmente está familiarizado com sua extensa variedade de molhos. Embora eu tenha tentado meu quinhão de opções, sempre volto ao homus. Pimentão vermelho assado é meu sabor favorito, e sempre o escolho como um lanche fácil onde posso mergulhar cenouras, pimentões ou biscoitos.

11. Molho Tikka Masala ($ 3,55)

Fonte: Morgan Tarmann

Um dos meus jantares favoritos envolve quatro ingredientes principais: grão de bico, todos os vegetais que preciso consumir, arroz e este molho. Por um refeição fácil durante a semana , Refogo o grão de bico e os legumes juntos, coloco um pote desse molho e sirvo com arroz. É simples, mas delicioso e me ajuda a gastar menos com comida para viagem no meu restaurante indiano favorito.

12. Arroz Integral ($ 3,85)

Fonte: Morgan Tarmann

Aldi é um ótimo lugar para estocar itens de despensa, principalmente grãos fáceis de preparar. Eu costumo alternar entre quinoa, arroz integral e arroz de jasmim nas minhas compras. Esta semana, decidi comprar arroz integral basmati para usar em uma variedade de refeições da semana.

13. Salsicha de Frango (US$ 3,19)

Fonte: Morgan Tarmann

Sejamos honestos: às vezes, você simplesmente não tem energia no final do dia para cozinhar carne (ou, se você for como eu, esquece de descongelar a carne congelada na noite anterior). É aí que entra uma fonte de proteína pré-cozida. Gosto de usar essas salsichas de frango para um farinha de panela com vegetais.

14. Aveia ($ 2,75)

Fonte: Morgan Tarmann

Aveia é um dos meus cafés da manhã preferidos. Costumo comprar grandes embalagens de aveia, mas adoro o fato de esses pacotes individuais também conterem linhaça para algumas gorduras saudáveis para o coração. Como quase sempre estou atrasado pela manhã, ter algo que possa levar comigo é imprescindível.

15. Frango Congelado ($ 8,49)

Fonte: Morgan Tarmann

Ter frango congelado em meu freezer para preparar as refeições semanais foi uma virada de jogo. Ultimamente, tenho jogado frango na panela elétrica aos domingos com meus temperos favoritos e deixado cozinhar em fogo baixo durante o dia. Depois de pronto, desfio e combino com um kit de salada para almoços fáceis ao longo da semana.

16. Bagas congeladas ($ 6,79)

Fonte: Morgan Tarmann

Morando no meio-oeste, pode ser difícil encontrar frutas vermelhas dependendo da estação. Eu sei que sempre posso contar com a Aldi para sua seleção de frutas congeladas e certifique-se de sempre pegar um saco de frutas vermelhas ou uma de suas outras variedades de frutas congeladas para usar em smoothies.

17. Atum (US$ 0,85)

Fonte: Morgan Tarmann

Sei que o atum não é o favorito do público, mas pessoalmente adoro um bom sanduíche de salada de atum. Considerado o item mais barato da minha lista de compras do Aldi, esse atum em lata geralmente me rende duas refeições. Fale sobre um item econômico!

18. Sementes de Chia ($ 3,95)

Fonte: Morgan Tarmann

As sementes de chia estavam à venda esta semana, então tive que pegar um saco. Se você está tentando obter fibras extras ao longo do dia, as sementes de chia são a melhor opção. Salpico-os em praticamente tudo, embora combinados com iogurte ou aveia sejam minhas formas favoritas de saboreá-los.