O desafio 75 Hotter fará de você aquela garota em apenas 75 dias

Nunca me considerei gostoso, especialmente no Paris Hilton. Esse é o sentido da palavra, quente por volta de 2003. Mas agora, as meninas estão redefinindo o que significa quente. Não é mais um adjetivo usado para definir valor com base nos padrões de beleza da sociedade; é uma mentalidade enraizada na autoconfiança (veja: Garanhão Megan Thee É o verão quente das garotas). Hoje, o status de garota gostosa não se trata de caber em uma caixa, mas sim de incorporar uma vibração interna que qualquer mulher pode canalizar. Gostosura não tem nada a ver com sua aparência ou com o que as outras pessoas pensam; garotas gostosas são naturalmente gostosas, exalando uma atitude despreocupada (veja: garota gostosa merda).

Caso em questão: Jade Brandt, a criadora do desafio 75 Hotter. Uma versão mais suave do notoriamente rígido e extremo programa 75 Hard (você sabe, aquele comercializado como uma forma de desenvolver resistência mental), 75 Hotter substitui os critérios de não folga e sem piedade em favor de um método que é muito mais realista: socialização, ingestão de mais proteínas e verduras e diálogo interno positivo. Um desafio tipo 75 Hard, mas para as meninas. Enquanto crescia, nunca senti calor - senti que não parecia com essas 'garotas gostosas', disse Brandt Bem, bom . Agora, é algo que vem de dentro… Só quero que as pessoas se sintam fortalecidas. Essa é a vibração que quero cultivar. Leia tudo o que você precisa saber sobre o desafio 75 Hotter, incluindo minha opinião honesta sobre ele.

Neste artigo 1 O que é 75 mais quente? 2 Meu veredicto

O que é 75 mais quente?

Quando Brandt tentou 75 Hard em 2023, ela mal podia esperar até que acabasse. Ela gostou da premissa do desafio, mas não era sustentável; por um lado, ela se recusou a se comprometer a fazer dois treinos por dia pelo resto da vida (é tão não necessário). E ela descobriu que o fator punição de ter que recomeçar no primeiro dia, caso você cometesse um deslize, era desmotivante, fazendo-a até viver com medo. Então, ela decidiu criar seu próprio toque com mudanças reais e duradouras no estilo de vida que ela poderia levar consigo após o término dos 75 dias. Nas próprias palavras de Brandt , o objetivo do desafio 75 Hotter é sentir-se mais quente de dentro para fora e de fora para dentro.

Fonte: Jade Brandt

Para resumir, o desafio inclui 75 dias destes hábitos básicos:

Caminhe 10.000 passos por dia
Coma proteínas e verduras em cada refeição
Hidrato
Faça um turno de fechamento em sua casa todas as noites
Conecte-se intencionalmente com um amigo todas as semanas
Beba álcool com atenção
Crie um cronograma de treino e recuperação
Faça autocuidado estético/divertido semanalmente
Acompanhe o progresso com fotos que refletem o estado de espírito, não apenas a aparência
Pratique o diálogo interno positivo

Em um vídeo do TikTok , Brandt expressou que 75 Hotter tem os benefícios para a saúde física e mental de um desafio como 75 Hard, mas com componentes adicionais que cuidam de sua casa e de suas amizades. Há também o ritual adicional de mimar-se semanalmente com um bronzeado em spray, manicure ou máscara de lençol - qualquer coisa que o ajude a se sentir mais quente por fora - para mantê-lo motivado até começar a ver seus esforços valerem a pena. Às vezes, pode ser um pouco frustrante quando você está fazendo seus passos, você está tomando sua proteína, você está tomando sua água, você está fazendo seus treinos, e você fica tipo, ‘ Onde estão os resultados no meu corpo? ' ela disse. Quanto ao porquê de ser chamado de 75 Mais quente ? Costumes de Brandt Bem, bom que ela se sente mais gostosa quando tem uma rotina e a segue, se conecta com os amigos e faz algo que a faz se sentir mimada.

Com base no feedback de seus seguidores, Brandt fez uma 75 edição de verão mais quente , com a adição de uma alimentação consciente (não estamos privando; estamos nos equilibrando, então estamos comendo com atenção ou sem pensar) e trocando a rolagem do apocalipse noturno pela leitura antes de dormir. E no que diz respeito ao Janeiro Seco, é uma passagem difícil para Brandt. Por que? Porque A, ou você vai desistir no meio do caminho e vai ficar chateado consigo mesmo por causa disso, ou B, você vai ficar esperando o tempo todo até que tudo acabe para poder voltar aos seus velhos hábitos, ela explicou . A questão não é punir ou lutar durante um mês ou 75 dias - é construir hábitos que você pode manter por um longo tempo.