14 afirmações que farão você aproveitar o que tem de melhor e quando usá-las

O que você faz quando está em um momento estressante? Quando você está ansioso para fazer uma apresentação, ou seus amigos saem sem te convidar, ou você se olha no espelho e não gosta do que vê? E quando coisas ruins acontecem, ou você comete um erro, ou duvida se é ou não bom o suficiente para ter tudo o que deseja? Algumas pessoas lidam com o estresse e a ansiedade fazendo ioga, assistindo a um programa da Netflix ou comendo uma manga de Oreos. Embora eu ainda recorra a todos aqueles mecanismos de enfrentamento aqui e ali (saudáveis ​​ou não), a única coisa que sempre tenho comigo é uma afirmação.

Tecnicamente, todo mundo usa afirmações, estejam eles cientes disso ou não – é aquela frase que você ouve na sua cabeça repetidamente ou diz a si mesmo repetidamente. Algumas pessoas de sorte têm ótimas afirmações: Eu sou incrível. Que lindo dia lá fora. Eu amo minha vida . E depois há as afirmações pelas quais muitos de nós somos atormentados: Eu não sou tão bonito. Eu não sou bom o suficiente. E se algo acontecer errado? Muitos de nós ouvimos essas frases em nossas cabeças com tanta frequência que acreditamos nelas como se fossem fatos. Então, e se pudéssemos substituir esses pensamentos por frases que não apenas sejam melhores para nós, mas que possam nos ajudar a ter confiança, a nos sentir menos estressados ​​e a viver da melhor maneira possível?

O que é uma afirmação?

Aprendi pela primeira vez sobre a ideia de uma afirmação aprendendo sobre mantras. O termo mantra é um antigo termo sânscrito, usado no hinduísmo e no budismo para significar uma frase que era repetida frequentemente na meditação. Neurologicamente, o treinamento com mantras pode reduzir distrações e acalmar a mente. Também já foi comprovado para reduzir o estresse porque a repetição e o foco regulam substâncias químicas no cérebro, liberando endorfinas e bloqueando hormônios do estresse como o cortisol. Hoje em dia, todos, desde iogues até psicólogos modernos, estão recorrendo à antiga técnica de repetir uma palavra ou frase como uma poderosa ferramenta terapêutica na forma.

Além dos benefícios físicos, uma afirmação coloca você em uma mentalidade mais positiva, e a natureza repetitiva treina seu cérebro ao longo do tempo. As afirmações podem ser repetidas como uma ferramenta de foco durante a meditação, como mantras, usadas como um pequeno e consistente lembrete ao longo do dia ou quando você está em um momento de ansiedade, estresse ou falta de confiança. O objetivo é encontrar a afirmação que agrada a você; aquele que simplesmente faz sentido. É a frase que você precisa ouvir e a repetição para permitir que você realmente a ouça.

Aqui estão as afirmações que mudaram minha mentalidade, confiança e vida. Memorize aquele que combina com você, anote-o e cole-o na parede ou copie-o nas anotações do telefone para ver sempre que precisar. Prepare-se para o seu eu mais poderoso, confiante, apaixonado e melhor de todos os tempos.

14 afirmações para usar para alcançar o seu melhor

1. Eu sou o suficiente.

Este é o lembrete que todos nós provavelmente poderíamos usar de vez em quando. É da natureza humana pensar que poderíamos ser melhores, ou que há sempre alguém melhor do que nós – é isso que impulsiona a competição e nos mantém a esforçar-nos para sermos melhores. Mas às vezes, essa pressão torna-se uma falta de apreço por quem somos agora, causando insegurança e dúvidas. Use esta afirmação quando estiver preocupado em ser querido, lutando contra a insegurança, conhecendo novas pessoas ou entrando em um novo emprego. Lembre-se de que você é muito bom, do jeito que é.

2. Estou pronto para ser curado.

Use esta afirmação quando estiver passando por momentos particularmente difíceis e estiver pronto para seguir em frente ou precisar de ajuda para seguir em frente. É tão fácil entrar em pânico porque estamos passando por um momento difícil - talvez tenhamos perdido o emprego, rompido o relacionamento ou apenas nos sentido tristes com a tristeza do inverno. Embora o luto e o tempo de inatividade sejam importantes e as emoções nunca devam ser ignoradas, esse medo pode se transformar em um ciclo vicioso de autopiedade e chafurdar. O primeiro passo para seguir em frente e se sentir melhor é reconhecer que é hora de ser curado e que está tudo bem em ser curado. Você começará a buscar subconscientemente sua própria cura.

3. Estou descobrindo minha estrela interior.

Existe uma superestrela interior em todos nós, mesmo quando pensamos que não existe. Se a palavra superstar faz você se encolher, você pode chamá-la de sua versão mais elevada, de seu verdadeiro eu ou de seu próprio herói. Use esta afirmação quando precisar de motivação e inspiração extra para atingir seus objetivos e acreditar em si mesmo. A redação desta afirmação é particularmente imparcial. Em vez de esperar alcançar coisas maiores (e a possibilidade de se sentir desapontado ou inseguro se não as conseguir), você está reconhecendo que está no processo de descobrir o que tem de melhor, sem expectativas ou julgamentos.

4. Devolvo ao meu corpo a saúde ideal, dando-lhe o que ele precisa em todos os níveis.

Use esta afirmação quando souber que seu corpo precisa ser (e merece ser) mais saudável. Em vez de se forçar a uma alimentação saudável ou a fazer exercícios por motivos de vaidade, esta frase permite que você reflita sobre o que seu corpo realmente deseja e precisa, seja isso significa comer aquele pedaço de chocolate ou adicionar algumas folhas verdes, ou dormir até tarde e descansar um dia em vez de acordar antes do trabalho para ir à academia. Lembre-se de ouvir o seu corpo e agir para nutri-lo.

5. Estou aberto e receptivo a tudo de bom.

Quando você busca o bem, você não notará tanto mal. Os problemas que você enfrenta em sua vida cotidiana, como o atraso do trem ou a lentidão da Internet, não serão tão ruins. Use esta afirmação quando precisar de um impulso extra de otimismo. Treine-se para ser uma garota do tipo copo meio cheio, repetindo esta frase sempre que começar a reclamar ou notar um pensamento negativo. Há tantas coisas boas, seja em uma situação, em um ambiente ou em uma pessoa. Nós apenas temos que nos permitir estar abertos a isso.

6. Hoje é sobre prazer. Estou vivendo este dia com o único propósito de aproveitá-lo.

E se você vivesse como se o propósito fosse aproveitar, não riscar itens da sua lista de tarefas ou simplesmente passar o dia de trabalho até as 17h? Use esta afirmação quando perceber que está apenas executando os movimentos, em vez de vivendo . Observe e valorize as indulgências que realmente o fazem feliz: uma vela nova, um longo banho quente, um buquê de flores que você pegou no caminho do trabalho para casa. Inclua pequenas atividades prazerosas em seu dia e, quando algo o estressar, como um prazo apertado ou um chefe de mau humor, lembre-se de que esse dia é para você. você para aproveitar e não deixe que pequenos problemas o incomodem.

7. Pare de tornar as pessoas erradas.

Você conhece os momentos em que está brigando e se sente tão irritado, triste ou com raiva? Talvez seu colega de quarto esteja incomodando você por lavar a louça ou seus filhos estejam deixando você furioso por não pegar os brinquedos. Use esta afirmação quando estiver em um desses momentos. Se sua mãe perdeu um evento importante, seu melhor amigo esteve muito ocupado para você ou seu parceiro disse algo com o qual você não concorda, lembre-se de pensar na perspectiva do outro. Seja compassivo com o ponto de vista deles e expresse seus sentimentos com a compreensão de que seus entes queridos não têm a intenção de fazer você se sentir mal. Lembre-se de que a forma como o incidente afeta seu relacionamento não se baseia em deles ações, mas o caminho você leve-os. Procure o certo nas pessoas que você ama, em vez de torná-las erradas.

8. Seja a pessoa que se sente como o sol.

Use esta afirmação quando estiver em um ambiente social no qual não se sente confiante. Pode ser tentador ser a garota que age de maneira legal demais para a escola ou faz piadas para arrancar risadas (mesmo que seja às custas dos outros). Quando não nos sentimos confiantes, estes são mecanismos de defesa fáceis para nos protegermos de sermos antipatizados. Mas esta afirmação me lembra que o que as pessoas na verdade gosta de estar por perto é alguém que exala gentileza e é caloroso e feliz; alguém que se sente como o sol. Além disso, e se o seu objetivo principal fosse elevar os outros? Elogie-os, faça-os rir e ajude quando perceber que precisam. você ser?

9. Eu me permito estar bem onde estou. Eu sei que estou fazendo o meu melhor.

Estamos sempre pensando no próximo objetivo, sempre nos sentindo tão atrasados ​​ou focados no futuro que não nos sentimos bem com o presente. Nós realmente não nos permitimos estar bem com o ponto em que estamos em nossas vidas, sabendo que é exatamente onde devemos estar e que todas as coisas boas virão. Use esta afirmação quando estiver ansioso com o futuro.

10. Procuro contentamento, não perfeição.

Use esta afirmação se você tiver tendências perfeccionistas. Provavelmente não pareço um perfeccionista: posso ser bagunceiro, meu lado direito do cérebro é muito mais dominante do que o esquerdo e sou libriano. E ainda assim, me pego reescrevendo artigos porque eles nunca parecem bons o suficiente, ficando obcecado com meu cabelo quando ele não está cacheado como eu esperava, ou me sentindo ansioso e estressado quando algo não saiu como eu imaginava. Parece familiar? Lembre-se de que o objetivo da vida não é que tudo seja, pareça e pareça perfeito. O objetivo é ser feliz. É isso. O lembrete faz com que todas as pequenas coisas com as quais me preocupo pareçam insignificantes.

11. Confio que eu, e somente eu, sabemos o que é melhor para mim.

Muitas vezes somos atormentados por dúvidas, especialmente quando tomamos decisões importantes, como decisões sobre a faculdade, iniciar um relacionamento, mudar de cidade ou qual emprego aceitar. Freqüentemente, queremos validação porque não ouvimos nosso instinto, ou talvez nem consigamos ouvi-lo. Use esta afirmação quando estiver tomando grandes decisões na vida. Ouça sua reação instintiva e confie que você não precisa ouvir ou buscar a opinião de ninguém, porque você é a única pessoa que pode realmente saber as respostas para as maiores questões de sua vida.

12. Não vá em sua mente onde seu corpo não está

Você é um preocupado ou, como eu, um constante preocupado? Você pensa demais se seus amigos interpretaram sua piada da maneira errada, se seu chefe não vai gostar do trabalho que você fez ou como será uma consulta médica (perfeitamente normal)? Eu também. Muitos de nós nos torturamos pensando sobre o que poder acontecer, muitas vezes esquecemos de nos concentrar no que é realmente acontecendo. Esse ditado me ajuda a lembrar que estou inventando a preocupação em minha mente e que preciso estar presente no que está acontecendo aqui e agora. Use esta afirmação quando estiver preocupado com alguma coisa.

13. Está tudo bem.

Embora simples, esta afirmação poderosa serve como um lembrete constante de que tudo é OK e vai esteja bem. Repita esta frase para si mesmo quando estiver ansioso. A ansiedade acontece porque você está constantemente dizendo a si mesmo que algo negativo está acontecendo e sua mente começa a acreditar nisso. Neutralize essa voz ansiosa, proporcionando paz de espírito.

14. Cerco-me daqueles que me tornam melhor.

Somos a média das cinco pessoas com quem passamos mais tempo; quando você passa muito tempo com alguém, você pode adotar seus maneirismos, seus hábitos e até mesmo sua moral. Você querer ser como as cinco pessoas com quem você passa mais tempo atualmente? Ou é hora de uma mudança? Use esta afirmação quando estiver lidando com uma amizade tóxica ou um colega de trabalho ciumento e lembre-se de que você tem controle sobre quem você permite que o afete.