Perguntamos aos especialistas: estamos usando muito o discurso terapêutico?

Protegi minha paz um pouco demais. Dois anos atrás, eu teria me descrito (usando a linguagem terapêutica) como alguém que tinha relacionamentos extremamente saudáveis. Eu tinha amigos, mas não dependia deles para validação emocional. Eu tinha um namorado com quem gostava de passar o tempo. Liguei para cada membro da minha família uma vez por semana para conversar, e isso parecia suficiente para que eu pudesse passar mais tempo reparando ciclos traumáticos. Eu não tinha medo de interromper as pessoas tóxicas se sentisse que elas estavam atrapalhando meu caminho.

Do ponto de vista da terapia, eu estava fazendo tudo certo em meus relacionamentos - mas, no fundo, estava sozinho. Eu tinha amigos, mas mantinha todos eles à distância, sob o pretexto de estabelecer limites. Eu pensei que minha capacidade de facilmente tirar pessoas da minha vida com o uso hábil de alguns termos psicológicos foi um sinal da minha própria independência. Na verdade, era apenas um mecanismo de defesa que me impedia de vivenciar o amor ao máximo. E não sou o único - mal consigo sentar para tomar um brunch sem ouvir um dos meus amigos ligar para um ex-tóxico recente.

Recentemente, as pessoas começaram fazendo algumas perguntas importantes sobre terapia . Se somos todos assim sozinho neste momento, a terapia está realmente nos ajudando tanto quanto pensamos? É o fato de que estamos jogando um monte de linguagem terapêutica uma coisa boa ou ruim? É realmente positivo para nós estarmos sempre estabelecendo limites, identificando narcisistas e tentando evitar o bombardeio amoroso? Para descobrir se o uso excessivo desses termos está nos impedindo de vivenciar a comunidade que merecemos, conversei com alguns especialistas. Aqui está o que eles tinham a dizer.

O que é linguagem terapêutica?

Simplificando, o discurso terapêutico é usar a linguagem terapêutica em nossas vidas diárias. Palavras como gaslighting, narcisista e limites têm significados muito específicos no campo da psicologia e são utilizadas por especialistas e profissionais em seu trabalho. O discurso terapêutico acontece quando pegamos essas palavras e lhes atribuímos um significado mais amplo, usando-as nas interações e relacionamentos cotidianos.

Em nosso mundo moderno, o discurso terapêutico surge o tempo todo . Por exemplo, digamos que você tem planos com amigos, mas está se sentindo deprimido: você pode dizer a eles que está desistindo no último minuto em favor de manter seus próprios limites. Se você estiver em desacordo com seu parceiro ou com um membro da família, você pode dizer a eles que eles estão enganando você. Você pode estar consolando um amigo e dizendo: Seus sentimentos são válidos. Todos esses são exemplos de linguagem terapêutica, com vários graus de utilidade. Analisar quando o discurso terapêutico é adequado para uso e quando é melhor mantê-lo fora de uma conversa é um desafio, e é por isso que consultei dois especialistas sobre os prós e os contras.

Como o discurso da terapia afeta nossos relacionamentos?

Pode desvalorizar a própria terapia.

Qualquer pessoa que esteja sentada em uma sala com um bom terapeuta sabe que a terapia é um processo de aprendizagem. Desde a busca de ajuda até a descoberta, o trabalho psicológico envolve a aquisição de novos conhecimentos. Muitas vezes, podemos implementar esse conhecimento em nossas vidas reais. Por exemplo, você pode aprender que tem tendência a trabalhar demais quando evita ressentimentos e, então, tomar medidas na vida real para abandonar esse padrão. No entanto, às vezes, as coisas que aprendemos na terapia precisam permanecer na terapia.

Brooke Sprowl, LSCW , tem sentimentos conflitantes sobre a proliferação do discurso terapêutico online. É capacitador para as pessoas compreenderem e usarem esses termos quando aplicados de boa fé, disse ela. No entanto, ela observou que… o uso indevido pode levar a mal-entendidos e conflitos, minando o verdadeiro propósito destes conceitos, que é promover relacionamentos mais saudáveis ​​e crescimento pessoal. Quando não entendemos a verdade apontar de um termo psicológico, como a palavra desencadeada, e então lançá-la fora em conversas casuais (ou tweets) dilui seu verdadeiro poder terapêutico.

Pode complicar demais mal-entendidos simples.

De acordo com Madison McCullough, LCSW , o uso excessivo do discurso terapêutico fora da terapia real pode trazer um nível de seriedade aos nossos relacionamentos que nem sempre é necessário. Há perigo em [o discurso da terapia] ser usado como arma nos relacionamentos de uma forma que desculpa o comportamento prejudicial ou descaracteriza outro comportamento como algo que não é, disse ela. Acusar alguém de gaslighting você quando houve apenas um simples mal-entendido entre vocês imediatamente intensifica a conversa e mina a seriedade que a palavra ‘gaslighting’ contém.

As palavras têm peso, e usar palavras terapêuticas em momentos acalorados pode torná-las ainda mais acaloradas. Mesmo que você tenha a melhor das intenções ao dizer à sua amiga que acha que ela e o namorado são co-dependentes, é possível que ela ache isso uma crítica ao caráter dela, em vez de uma crítica gentil. Não devemos usar o discurso terapêutico levianamente, especialmente durante desentendimentos.

Isso pode nos impedir de fazer conexões significativas.

O objetivo da linguagem psicológica é melhorar nossos relacionamentos, o que é ótimo. No entanto, a psicologia não pode ser a única ferramenta na nossa caixa de ferramentas para criar grandes conexões. Quando confiamos demasiado num sistema, como a terapia, para resolver todos os nossos problemas sociais – incluindo o sentimento de solidão – ele começa a falhar. As ferramentas que aprendemos na terapia para a resiliência e a independência também podem ser revertidas para nos separar ainda mais das pessoas que se preocupam connosco.

… o objetivo da terapia não deveria ser fim seus relacionamentos em busca de sua otimização.

Melhores relacionamentos e crescimento pessoal devem crescer a partir das sementes que você planta na terapia. No momento em que começamos a aplicar esse discurso terapêutico como mecanismo de defesa, perdemos o propósito de crescimento. Acusar seu amigo de ser narcisista no meio de uma discussão provavelmente não vai melhorar esse relacionamento. Em vez disso, provavelmente acabará com isso, e o objetivo da terapia não deveria ser fim seus relacionamentos em busca de sua otimização.

Quando a linguagem terapêutica pode ajudar nossos relacionamentos

Provavelmente, se você sentiu que fazer terapia gerou uma melhora líquida em seus relacionamentos, a ideia de questionar o discurso da terapia é assustadora. Não tenha medo: é improvável que algumas semanas de discurso na internet desfará décadas de pesquisas em saúde mental. Existem muitos casos em que o trabalho em saúde mental é essencial para melhorar nossas amizades e relacionamentos românticos.

A terapia ajuda você a se conhecer melhor e a refletir sobre como fazer escolhas mais consistentes com seus valores e objetivos, disse McCullough. Pode ajudá-lo a ter mais clareza sobre o que procura nos relacionamentos, desafiar sua atitude defensiva e ouvir melhor. Em outras palavras, a terapia é realmente útil se você está lutando para saber o que deseja dos seus relacionamentos. Pode ajudá-lo a descobrir quanta energia você deseja dar aos outros e quanta energia espera receber em troca. Fala de terapia no contexto da terapia pode ser especialmente útil. Quando você e um profissional estão em um espaço seguro conversando sobre algumas dessas palavras e como elas se aplicam à sua vida, é aí que a linguagem terapêutica é melhor usada.

O discurso terapêutico também pode desestigmatizar a saúde mental. Se você encontrou uma palavra que faz você sentir que finalmente tem uma resposta para algo que tem vivenciado durante toda a sua vida, você pode se sentir capacitado para usar essa linguagem. Acho que é muito importante que as pessoas falem abertamente sobre os seus desafios de saúde mental e se conectem com outras pessoas com experiências semelhantes, disse McCullough. Resumindo: quando a usamos com cuidado e dentro do contexto, a linguagem terapêutica é definitivamente útil.

Então, estamos usando muito a linguagem terapêutica?

Se você, como eu, protegeu um pouco a sua paz também difícil em nome de otimização de relacionamento , você não está sozinho. Nesse contexto, pode parecer que o discurso terapêutico está sendo usado em demasia – mas isso é muito fácil. Minhas entrevistas com McCullough e Sprowl revelaram que não é o discurso terapêutico que está nos separando. Na verdade, o discurso terapêutico pode ser útil em certos cenários. É o uso indevido e descuidado desses termos que pode colocar relacionamentos em risco e alimentar falhas de comunicação.

Todos nós precisamos ter cuidado ao usar as palavras e ferramentas que aprendemos na terapia nas conversas cotidianas. De acordo com McCullough, usar a linguagem terapêutica é uma escolha - aquele que deveria ser reservado para situações em que palavras como iluminação a gás, limites e narcisista realmente se aplicam. A terapia fala não é necessária para melhorar as relações interpessoais. Os relacionamentos são melhorados através da escuta verdadeira, da comunicação direta e do investimento no bem-estar dos outros, disse ela.

Se você estiver recorrendo ao discurso da terapia como uma muleta em seus relacionamentos, tente pensar maior. Esteja mais presente no tempo que passa com seus entes queridos para evitar mal-entendidos, seja honesto quando um amigo magoar seus sentimentos e permita-se cuidar do bem-estar de seus entes queridos. Às vezes, a solução para problemas em nossos relacionamentos não é adicionar um novo termo ou usar linguagem psicológica. Muitas vezes, é tão simples quanto sentar e ter uma conversa franca sobre como nos sentimos.