O hábito de 5 minutos na hora de dormir que pode ajudar a melhorar seu relacionamento

Quando as demandas da vida cotidiana tomam conta de toda a sua atenção, a última coisa que você terá energia para fazer é conectar-se com seu parceiro no final da noite. Seu tanque está no E, e não é culpa sua, mas vamos encarar: se você não priorizar seu relacionamento, você pode não ter muito relacionamento. E não digo isso para assustar você – muito pelo contrário, na verdade. Digo isso para lembrá-lo de que, embora você possa não ter muitos momentos em um dia para realmente se conectar, aqueles que você tem são realmente importantes. Todos nós queremos colher os benefícios de estar em um relacionamento próximo e amoroso, mas saber como se conectar com seu parceiro e encontrar tempo para fazer isso nem sempre é tão fácil quanto parece.

Todos nós já passamos por isso - sabemos que queremos priorizar mais nosso relacionamento, mas nem sequer sabemos por onde começar. E às vezes parece que todos os conselhos que recebemos de nossas amigas envolvem grandes mudanças de rotina ou grandes gestos que nem sempre são alcançáveis. Se isso soa como algo com o qual você se identifica, você não está sozinho. Mas temos boas notícias. Encontramos um hábito simples para adicionar à sua rotina que pode fazer você se sentir mais próximo do seu parceiro em uma semana. A pepita de ouro? Conversar sobre travesseiros antes de dormir. Vamos entrar no assunto.

O que é conversa de travesseiro?

Sejamos realistas: depois de um longo dia, às vezes tudo o que você quer fazer é relaxar e se atualizar nas redes sociais. É um hábito com o qual todos nos acostumamos. Para relaxar no final da noite, recorremos ao Instagram ou ao TikTok para obter algum conteúdo alegre que nos distraia dos estressores do dia. Embora eu ache que a rolagem estúpida tem sua hora e lugar, acredito firmemente que fazer isso na cama antes de dormir não é isso.

A conversa de travesseiro oferece uma alternativa à rolagem. Isso significa que você e seu parceiro deixam seus telefones de lado (ou em uma sala completamente diferente) e passam algum tempo conversando intencionalmente um com o outro. A palavra-chave aqui é intencional. Você está fazendo a escolha consciente de priorizar seu parceiro em vez do telefone, dando um ao outro um espaço para compartilhar o que está em sua mente e optando por ser aberto e vulnerável um com o outro. Simplificando, a conversa de travesseiro é uma conversa íntima que acontece entre amantes enquanto estão na cama . É durante esse período que um casal pode compartilhar uma intimidade que não tem com mais ninguém. Quando bem feito, é uma oportunidade de ser você mesmo, autêntico, sem julgamento. E a melhor parte? Não precisa levar muito tempo. Comece com apenas alguns minutos e deixe a conversa continuar naturalmente a partir daí.

Como você faz isso?

A beleza da conversa de travesseiro é que ela é personalizável para o casal que a faz e pode mudar de noite para noite. No entanto, especialistas sugerem manter os tópicos alegres, mas motivados emocionalmente (também conhecido como ter o objetivo de se aproximar de sua pessoa). Guarde os assuntos pesados para a mesa de jantar. Esses bate-papos podem ser comparáveis aos início do relacionamento quando você ainda está aprendendo sobre seu novo parceiro. Use esse tempo para compartilhar e aprender algo novo, mesmo que vocês já tenham anos juntos. Se você teve um dia particularmente difícil, compartilhar algumas risadas com sua pessoa pode ser exatamente o que você precisa para reiniciar.

Não importa o que você esteja procurando, conversa de travesseiro pode ser para qualquer casal. Aqui estão algumas idéias sobre como começar:

Escolha um tópico e discuta seus favoritos – estação do ano, para onde você viajaria se pudesse ir a qualquer lugar, melhor filme de todos os tempos, etc.
Liste três coisas pelas quais você é grato naquele dia ou semana
Invente histórias um para o outro
Experimente uma ‘conversa ABC’ – uma pessoa começa com uma frase que começa com a letra ‘A’ e a outra deve adicionar uma frase que começa com ‘B’.

Quais são os benefícios?

Por mais conectados que estejamos com o mundo graças às redes sociais, passar tanto tempo em nossos dispositivos pode nos fazer sentir ainda mais desconectados de nossos parceiros. Conversar sobre travesseiros durante a semana é uma ótima maneira de se reconectar com seu parceiro e talvez aprender algo novo sobre ele, não importa há quanto tempo vocês estão juntos. Não é nenhum segredo que passar tempo intencionalmente um com o outro, sem distrações externas, pode promover uma proximidade que você não experimentaria de outra forma. Conversa de travesseiro é uma ótima maneira de priorizar seu parceiro e seus relacionamentos. Depois de adquirir o hábito de passar bons momentos juntos antes de dormir, você começará a ansiar por esse tempo ininterrupto de casal e provavelmente ficará mais próximo do que sentia há muito tempo.

Os casais que implementaram a conversa de travesseiro em sua rotina semanal observaram mudanças positivas em uma semana. Estudos mostram que conversar no travesseiro aumenta a oxitocina no cérebro, também conhecida como o hormônio da ligação. Isso permite que os casais se sintam mais próximos emocionalmente, mais conectados ao parceiro porque começaram a aprender mais sobre eles e aumentem o desejo de intimidade física. Embora o objetivo da conversa de travesseiro não seja necessariamente sexo, pode ser um resultado bem-vindo. Parece uma vitória geral, se você me perguntar.

Outros hábitos a considerar

Não consigo pensar em melhor oportunidade para passar intencionalmente um tempo de qualidade com seu parceiro do que antes de dormir. Qual a melhor maneira de relaxar dos estressores do dia do que participar de algumas brincadeiras alegres com seu parceiro? Se você quiser levar seu jogo de conversa de travesseiro um passo adiante, considere fazer essas mudanças simples e veja o quanto você pode se sentir mais próximo de seu parceiro em um piscar de olhos.

Carregue seus telefones em uma sala diferente durante a noite
Tire a TV do seu quarto
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