ChatGPT criou para mim uma rotina de bem-estar inspirada em Miranda Kerr
Como muitos de nós, acho difícil reservar tempo em minha agitada agenda para priorizar a criação e a adesão a uma rotina de bem-estar bem pensada. Embora o bem-estar deva ser uma grande prioridade na minha vida, cuidar de mim muitas vezes fica em último lugar na minha lista de tarefas. E recentemente, minha vida pareceu ainda mais caótica. Tentei pensar sobre o que me motivaria ou que parte do bem-estar poderia me entusiasmar. Lembrei que na faculdade me inspirei super na supermodelo e empresária Miranda Kerr. Na época, adorei os conselhos que ela dava nas redes sociais ou em entrevistas em podcast, e aprendi ótimas dicas de alimentação, preparo físico e beleza que levaram a grandes melhorias em meu bem-estar físico e mental. Poderia Miranda Kerr ser o segredo para uma melhor rotina de bem-estar, de uma forma que realmente me motivasse? Desta vez, tive a IA do meu lado. Para facilitar a criação de uma rotina de bem-estar eficaz, pedi ao ChatGPT que fizesse o trabalho duro para mim, criando uma rotina de bem-estar personalizada inspirada em Miranda Kerr. E embora eu seja tipicamente um cético do ChatGPT, os resultados me impressionaram.
Neste artigo 1 Por que Miranda Kerr? 2 Construindo a rotina 3 Minha rotina de bem-estar inspirada em Miranda Kerr 4 Minha liçãoPor que Miranda Kerr?
Há alguns meses, conversei com meu médico sobre como fazer algumas mudanças na saúde e no bem-estar, e muitas das sugestões sobre as quais conversamos estavam em sincronia com a filosofia de bem-estar de Miranda. Embora eu não recomende seguir cegamente nenhum conselho de bem-estar de celebridades, suas dicas e truques tendem a ser muito razoáveis e acessíveis. E depois de vê-la neste entrevista recente , Miranda resumiu sua filosofia de bem-estar de uma forma que me identifiquei fortemente. Seus princípios-chave são:
- Escolha alimentos saudáveis e orgânicos e cuidados com a pele orgânicos certificados
- Faça escolhas nutritivas 80% do tempo, deixando 20% para diversão e flexibilidade
- Comprometa-se com alguma forma de movimento todos os dias
- Priorize o descanso e passe tempo na natureza
- Valorize o tempo em família abrindo espaço para estar presente com seus entes queridos
Construindo a rotina
Por mais que admire o compromisso de Miranda com a saúde e o bem-estar, meu objetivo não era replicar perfeitamente sua rotina. Eu queria que o ChatGPT criasse uma rotina que atendesse às minhas necessidades exclusivas de saúde e bem-estar, ao mesmo tempo que incorporasse muitos dos princípios de bem-estar que Miranda defendeu ao longo dos anos. Para apontar o ChatGPT na direção certa, forneci uma lista de princípios de bem-estar que funcionam bem para mim (óleos essenciais), junto com aqueles que quero evitar (meditação). Também incluí notas sobre os tipos de exercícios que meu médico recomendou e as restrições alimentares e compartilhei uma breve visão de minha programação diária para que o ChatGPT pudesse encontrar horários em meu dia para incorporar minha nova rotina.
Minha rotina de bem-estar inspirada em Miranda Kerr
A rotina que o ChatGPT criou para mim precisava de alguns ajustes, mas me deu um ponto de partida surpreendentemente forte.
Alimentação e hidratação
Depois de passar por uma grande rotina culinária, eu precisava de algumas idéias frescas para refeições e lanches que funcionassem para mim e para meu filho faminto. E parte do motivo pelo qual escolhi modelar minha rotina alimentar na de Miranda é que, assim como eu, ela é uma mãe que trabalha. Então, pedi ao ChatGPT que extraísse especificamente receitas que Miranda compartilhou em entrevistas anteriores que eram adequadas para crianças e focadas em algumas ideias novas de smoothies (já que especifiquei que adoro smoothies). Achei este exercício uma maneira útil de variar meu planejamento de refeições sem colocar muito trabalho mental no prato.
Ao refletir criticamente sobre as áreas que faltavam em minha rotina de bem-estar atual, a hidratação não era meu ponto forte. Embora eu não vá beber 32 onças de suco de aipo como Miranda tão cedo, mudei para um copo grande de água com limão todas as manhãs antes de pegar qualquer coisa com cafeína.
Fitness
Miranda me viciou em treinos de barra na faculdade e adorei os resultados, mas não tenho mais tempo de ir ao meu estúdio favorito. Para me ajudar a encontrar tempo para praticar meu treino favorito, ChatGPT sugeriu: Enquanto a criança brinca ou durante momentos de silêncio, faça sessões curtas de barra - visando o núcleo e a postura. sou fã de Definição de barra aulas on-line - muitas das quais estão disponíveis em intervalos curtos de 10 a 20 minutos - então este foi um bom lembrete de que é melhor fazer um treino rápido do que nenhum. O ChatGPT ainda apontou os horários da minha agenda diária em que será mais fácil para mim fazer um treino rápido em casa.
Meu médico me aconselhou a começar a fazer mais cardio de alto impacto , então também pedi ao ChatGPT a visão de Miranda sobre cardio e fiquei surpreso com o quão bem ele adaptou seus conselhos ao meu estilo de vida. Para um tempo extra de cardio, sugere-se que eu experimente sessões de perseguição e corrida enquanto brinco ao ar livre com meu filho e faça pausas para dançar em casa.
Este é o exemplo de plano de treino semanal que ele criou para mim:
- Espuma de limpeza com brilho de cúrcuma
- Soro de vitamina C de ameixa Kakadu
- Hidratante Brilhante de Cúrcuma
- Gotas solares sedosas FPS 30
- Bálsamo de limpeza calmante com algas ativas
- Espuma de limpeza com brilho de cúrcuma
- Soro alternativo de retinol para células-tronco vegetais
- Hidratante alternativo de retinol para células-tronco vegetais
- Óleo facial KORA Organics Noni Glow
- Óleo de Olhos Radiante Noni
- Máscara Ultra Hidratante Milky Mushroom
Cuidados com a pele
No ano passado, fiz algumas mudanças substanciais na minha rotina de beleza para garantir que me sinto confiante de que os produtos que estou usando não estão prejudicando meu corpo. eu uso Skin Deep do EWG banco de dados para ter uma ideia de quais produtos posso confiar - e muitos dos atuais KORA Orgânicos as fórmulas (marca de cuidados com a pele de Miranda Kerr) são verificadas pelo EWG.
ChatGPT recomendou uma rotina de cuidados com a pele que minha pele achou calmante, iluminadora e hidratante. Embora eu já usasse e adorasse alguns desses produtos, fico feliz em informar que minha pele está adorando copiar a linha completa de Miranda. Os produtos alternativos ao retinol são uma ótima opção se sua pele é sensível ao retinol, e o icônico óleo facial Noni Glow da linha é um dos meus produtos de cuidado da pele favoritos de todos os tempos.
Rotina matinal de cuidados com a pele de Miranda:
Rotina noturna de cuidados com a pele de Miranda:
Mergulhar mais fundo para aprender sobre os ingredientes da minha rotina de cuidados com a pele também me levou a revisar minha bolsa de maquiagem. ChatGPT me indicou a linha de maquiagem preferida de Miranda, RMS Beleza . Decidi substituir aos poucos meus cosméticos pelos achados da marca, e o primeiro foi o querido UnCoverup Concealer - que mais do que correspondeu ao hype.
Escovação a seco
ChatGPT também me instruiu a usar uma escova corporal seca (uma parte existente da minha rotina de bem-estar que adoro) por Recomendação de Miranda : Todas as manhãs, antes de tomar banho, eu seco a escova corporal. Acho que é a melhor maneira de ajudar a manter a circulação, remover células mortas da pele e energizar meu corpo. Começo pelos pés e subo pela perna com movimentos rápidos, depois suavemente pelos braços, roçando em direção ao coração.
Minha lição
É importante observar que não confiei cegamente no ChatGPT durante este exercício. Solicitei fontes para cada dica e li entrevistas com Miranda – confirmando que o conselho veio dela – antes de incorporá-lo à minha rotina. Algumas das minhas lições mais úteis foram:
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