A teoria Deixe-os melhorar todos os meus relacionamentos

Sempre lutei contra uma ansiedade bastante severa e uma profunda necessidade de controle. Passei anos em terapia, enchendo minha caixa de ferramentas com ferramentas para me ajudar a combater essa necessidade em tempo real, com diversos níveis de sucesso. A ideia de não ser querido costumava pesar sobre mim como o peso do mundo, e eu piorei inúmeras situações devido às minhas tendências de agradar as pessoas - das quais não me orgulho.

Depois de uma situação particularmente complicada com um amigo que me deixou perplexo, me deparei com a teoria Deixe-os, graças ao autor e treinador de mentalidade Mel Robbins . O Vídeo do Instagram ela postou explicando a teoria que ressoou em mim instantaneamente, e não estou sozinho – o vídeo tem 1,4 milhão de curtidas. Robbins gravou essa teoria tão profundamente em minha mente que nunca conseguirei divulgá-la, e desde então ela mudou a forma como abordo todas as situações da minha vida. Então, do que se trata a teoria Let Them? Estou analisando e compartilhando como isso está me ajudando a encontrar uma versão mais feliz e centrada de mim mesmo.

Qual é a teoria Deixe-os?

Embora eu possa parafrasear, deixarei as palavras de Robbins falarem por si. Ela explica a teoria em sua forma mais simples, oferecendo alguns exemplos. Se seus amigos não estão convidando você para um brunch neste fim de semana, deixe-os, diz Robbins com franqueza. Se a pessoa por quem você realmente se sente atraído não está interessada em um compromisso , deixe-os. Inicialmente, achei que esses exemplos pareciam super autoexplicativos. Quero dizer, duh, certo? Talvez na teoria, mas nem sempre na prática – certamente não para mim.

Na opinião de Robbins, muito do nosso tempo e energia é desperdiçado forçando os outros a corresponder às nossas expectativas. Apenas deixá-los existir como quiserem é uma resposta melhor, especialmente em nossas vidas sociais. A ideia é que as pessoas revelem a você sua verdadeira identidade por meio de seu comportamento, e você precisa permitir que elas - a verdadeira autoridade está no que você escolhe fazer a respeito. Fiquei imediatamente interessado, mas ainda bastante cético, então minha pesquisa começou. Encontrei experiências em primeira mão, armadilhas e explicações adicionais, o que me fez avançar ainda mais.

Como funciona a teoria Let Them?

Gloria Zhang, psicoterapeuta registrada no CCPA e apresentadora de Podcast da criança interior , observou que esta teoria nos permite libertar-nos do fardo da responsabilidade de coisas fora do nosso controle. Ela continua dizendo: Não podemos forçar as pessoas a se comportarem de maneiras que elas não querem. Portanto, tentar controlar ou coagir sempre levará a mais medo, ressentimento e infelicidade. Isso ressoou muito em mim. Passei tanto tempo agonizando com minhas decisões e como os outros responderão a elas que perdi completamente de vista o que quero em primeiro lugar.

As pessoas revelarão a você sua verdadeira identidade por meio de seu comportamento, e você precisa permitir que elas o façam.

Zhang acrescenta: Ao abandonar o apego a coisas que não podemos controlar, ficamos livres para concentrar nossa atenção nas coisas que estão sob nosso controle. Ela usa exemplos como querer controlar os padrões de mensagens de texto ou crenças políticas de outra pessoa, duas coisas que mencionei em uma conversa sobre os relacionamentos em minha vida com meu parceiro semana passada. Concentrar-se em nossas decisões, pensamentos e trajetórias nos dá uma sensação maior de paz interior. A teoria funciona porque é verdade: você não pode controlar como as outras pessoas agem, o que fazem ou o que dizem. A única coisa sob seu controle é você.

Como estou praticando a teoria Let Them

1. Estou me desligando das minhas expectativas – de uma forma saudável

Tenho trabalhado arduamente para me libertar da luta mental e emocional de me preocupar tanto com as decisões das pessoas ao meu redor. Isso significa que não me importo mais? Claro que não. No entanto, o que meus amigos escolhem fazer no tempo livre não é da minha conta, assim como o que eu faço no meu não é da conta deles. Passei um tempo interminável pensando em parceiros de que não gosto ou nas mudanças que meus amigos estão fazendo em suas carreiras, e para quê? Esse é o parceiro deles e é a carreira deles. Só porque eu esperava algo diferente de alguém não significa que suas ações estejam erradas. É a vida deles e preciso deixá-los vivê-la.

Ainda me sinto um pouco calado quando meus entes queridos não confiam em mim, mas estou percebendo a lacuna entre minhas expectativas sobre o que acho que eles deveriam me dizer e as informações a que tenho direito. Também estou diminuindo a fasquia nesse aspecto. Só porque alguém em minha vida deseja ter acesso a informações, não significa que preciso compartilhá-las.

2. Estou assumindo a responsabilidade pessoal e deixando que outros assumam também

Chame isso de minha natureza de agradar as pessoas ou de estimular reflexos, mas adoro ajudar... mesmo quando as pessoas não precisam disso. Lá estava eu, seguindo freneticamente meus amigos pelo bar da faculdade, certificando-me de que eles não bebessem demais, mesmo que ninguém perguntasse. Eu salvei muita ressaca para as pessoas? Provavelmente. Eu proporcionei alguma paz para mim mesmo? De jeito nenhum. Parece um exemplo bobo, mas é muito mais profundo. Sou péssimo em deixar as pessoas sofrerem consequências. Aprender sobre a teoria Deixe-os me ensinou que, ao tentar constantemente atacar e salvar as pessoas, estou roubando-lhes a capacidade de crescer. É claro que existem exceções para todas as regras, e isso não quer dizer que as pessoas não precisem de ajuda de vez em quando. No entanto, quando se trata de comportamento repetido, as pessoas têm de assumir a responsabilidade pelas suas próprias consequências.

Também estou praticando isso a portas fechadas. Só recentemente comecei a anotar em detalhes a grande quantidade de compromissos e agendas que preciso acompanhar em um só lugar. Eu operei um terço no Gcal, um terço no meu planejador e um terço na minha cabeça desde que me lembro. Minha noiva tem uma memória impecável para datas e horários, e fico com raiva quando sinto que ele deveria ter me lembrado de um evento ou de um prazo. Esse não é o trabalho dele, no entanto. É meu. Claro, pode ter levado algumas noites estressantes para chegar até mim, mas escrevo TUDO agora. Tive que assumir a responsabilidade por minhas ações e cresci por causa disso. A parte mais difícil para mim é deixar que os outros façam o mesmo.

Odeio sentir a necessidade obsessiva de viver de acordo com o potencial que os outros veem em mim, mas também preciso abrir mão disso nos outros.

3. Estou deixando as pessoas serem elas mesmas

Aprendi que preciso deixar as pessoas serem quem são e quem não são. Odeio sentir a necessidade obsessiva de viver de acordo com o potencial que os outros veem em mim, mas também preciso abrir mão disso nos outros. Tenho me perguntado, com amigos, meu noivo, minha família, meus colegas de trabalho - literalmente com todos - se estou ou não autenticamente envolvido com essa pessoa como ela é ou como quero que ela seja. Se a resposta for a última, sei que é hora de refletir. Pensar constantemente no que gostaria que as pessoas fizessem, dissessem ou mudassem não me permite estar presente com quem está bem na minha frente. Quanto mais me distancio da minha visão das pessoas, mais vejo as pessoas (e a mim mesmo) como somos... às vezes, para melhor ou para pior.

Como a teoria Let Them mudou meus relacionamentos

O crescimento traz muito desconforto, o que não é uma ideia nova. Lidar com a realidade de quem alguém é me permite tomar decisões mais informadas sobre quem eu sou e o tipo de pessoa de quem quero me cercar. A teoria Deixe-os está me forçando a focar em mim mesmo, em como respondo aos estressores, em meus padrões de pensamento típicos e nas áreas onde preciso crescer.

Essa mentalidade protege e controla minha paz emocional, como diz Robbins, e também me permite sair da vida dos outros. Estou longe de ser perfeito, mas me sinto mais feliz e confiante do que nunca. Meus relacionamentos estão melhorando. Estou cometendo erros e deixando meus entes queridos cometerem os deles. Estou liberando o controle sobre as opiniões e decisões das pessoas. E acima de tudo, estou deixando ir e aceitando o que é – em todas as áreas da minha vida.