Eu tentei a rotina de autocuidado de Jennifer Aniston - aqui está o que aconteceu
Você conhece aquelas manchetes de artigos que fazem seu coração parar quando você as encontra (ou isso é apenas uma coisa estranha para mim)? Imagine minha emoção quando me deparei esta história na Vogue sobre a rotina de autocuidado de Jennifer Aniston e seus segredos para parecer (e se sentir) tão bem quanto ela. Sim, por favor! Depois de ler a entrevista inteira cerca de cinco vezes, fiquei inspirado. Como editora de bem-estar que adora um bom ritual de autocuidado quase tanto quanto adorei cada temporada de Amigos , eu queria chegar o mais perto possível de ser Jennifer Aniston, experimentando cada detalhe de sua rotina de autocuidado por uma semana.
Uma foto do clima desta semana para referência:
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Então, o que aconteceu quando troquei meus rituais de autocuidado pelos de uma celebridade de Hollywood? Eu alcancei sua beleza sem esforço e brilho iluminado por dentro? Jen e eu (finalmente) nos tornamos melhores amigas, já que ter a mesma rotina sólida de autocuidado faria acontecer? Continue lendo sobre os rituais de autocuidado de Jennifer Aniston que adicionei à minha rotina com base nela entrevista à Vogue e minha experiência experimentando cada um deles.
1. Sem telefone na primeira hora depois de acordar
O primeiro passo na rotina de autocuidado de Jen é provavelmente o que mais preciso: menos tempo ao telefone. Como alguém que se vira e verifica o Instagram 30 segundos depois de acordar, definitivamente é hora de mudar a rotina matinal. Quanto aos detalhes, Jennifer mantém seu telefone guardado em outro lugar e usa iPods ou iPhones antigos como despertadores e aplicativos para dormir (o que eu provavelmente faria também se recebesse um bilhão de dólares cada vez que um Amigos episódio exibido). Mas, infelizmente, não havia fortuna na televisão ou iPhone sobrando para mim, então carreguei meu telefone do outro lado da sala e forcei meu namorado a definir um alarme em seu telefone para mim. (Não posso arriscar a tentação de desligar o alarme do meu próprio telefone quando o TikTok está a apenas um clique de distância.)
Jen fala sobre finalmente verificar seu telefone depois de cerca de uma hora para encontrar mensagens de texto, perguntando-se onde ela está. Só posso presumir que são da equipe de assistentes dela, da melhor amiga Courtney Cox, ou talvez de Brad Pitt finalmente percebendo que não pode viver sem ela. (Sabemos disso há 20 anos, Brad!) Não tenho uma equipe de assistentes ou Brad Pitt se preocupando com o motivo de não responder suas mensagens, mas pelo menos meu chefe notaria se eu estivesse desaparecido, certo?
No final da semana, tenho que ser sincero: minhas manhãs eram então muito melhor. Tive mais tempo para meditar (mais sobre isso abaixo). Além disso, eu me sentia menos estressado quando o primeiro pensamento do meu dia não estava centrado em atualizar a vida de outras pessoas ou os textos que havia perdido. Estou até inspirado a manter meu telefone atual quando compro um novo, apenas para usá-lo em aplicativos de sono e despertadores. É bougie, mas também é muito genial.
2. Use o aplicativo Padrão
Embora isso não seja tecnicamente uma parte essencial de sua rotina de autocuidado, Jennifer mencionou que seu telefone está reservado para mensagens de texto, e-mails e mensagens. Aplicativo padrão , que eu necessário para tentar. Se é bom o suficiente para Jennifer Aniston, é bom o suficiente para mim. (Além disso, é grátis, então estou desanimado.) Eu nunca tinha ouvido falar do Pattern e, para ser honesto, isso meio que me surpreendeu. Ele usa dados para ajudá-lo a compreender melhor a si mesmo e aos outros com o propósito de conexões mais profundas. Em nosso mundo, passamos a maior parte do tempo na tela assistindo pessoas que não conhecemos dançar ou cozinhar macarrão feta. Então foi legal passar um tempo explorando minha personalidade e o que está acontecendo na minha vida.
Você pode usá-lo como uma ferramenta para se entender melhor, uma referência para traçar metas (dá dias e horários de pico) ou até mesmo como uma forma de se conectar com pessoas que compartilham personalidades e valores semelhantes. Pense nisso como um aplicativo de namoro, só que em vez de deslizar para a esquerda nas selfies da academia, você será correspondido com base em seus traços de personalidade mais profundos. Aprendi que sou autocrítico, profundo e apaixonado e também que preciso deixar o passado para trás. (Meu terapeuta vem me dizendo isso há anos.) É realmente legal, e agradeço aos deuses dos aplicativos e a Jennifer Aniston por trazerem uma ferramenta tão fascinante para minha vida gratuitamente.
3. Faça você mesmo um leite de colágeno
Provavelmente, a melhor coisa que saiu dessa experiência é que finalmente sei o pedido de café de Jennifer Aniston. Apague isso - ela chama isso de café rotina . Então, quando eu pedir um Starbucks, não direi mais ao barista que uma grande bebida gelada com uma dose de avelã e um centímetro de leite de coco é o meu pedido. É meu café rotina . Em uma reviravolta agradavelmente surpreendente, o café da manhã de Jen é bastante viável. Ela adiciona uma colher de colágeno de Proteínas Vitais , uma pitada de canela e um pacote de Stevia porque ela adora doces. Enquanto isso, ela cozinha o leite de amêndoa enquanto a mistura está se formando. E, ocasionalmente, ela se entrega ao seu prazer culposo: Coffee Mate de avelã. (Essa é a rainha identificável que conhecemos e amamos!)
Felizmente, para este experimento, eu já tinha um espumante de leite pronto, um galão de leite de amêndoa em mãos e um pouco de colágeno que normalmente adiciono em smoothies. Prefiro o sabor do café gelado, mas aprendi rapidamente que colágeno mais café gelado não é igual a um superalimento com leite aprovado por Jen. O colágeno precisa de calor para se dissolver, caso contrário ele se transformará em uma gosma no fundo do seu copo (e não que tipo de gosma). Mas depois que acertei a rotina do café quente, gostei de saber que estava obtendo alguns nutrientes e proteínas extras em meu café.
4. Esteja atento ao que seus olhos e ouvidos ingerem
PSA: Sua boca e estômago não são as únicas partes do corpo que fazem a digestão. Jen protege seus limites, limitando fontes de notícias, mídias sociais e conteúdo negativo. Fico muito feliz que Jen esteja se protegendo porque eu a protegeria a todo custo. Mas este é realmente um ponto importante porque saúde não se trata apenas de escolher a melhor forma de nutrir o nosso corpo com alimentos. Trata-se também de nutrir nossas mentes e almas. O podcasts que ouvimos , as pessoas com quem passamos nosso tempo, os programas que assistimos na Netflix, as contas que seguimos no Instagram e a maneira como falamos conosco (e com os outros) são coisas que nos alimentam.
Procuro sempre estar consciente disso. Deixo de seguir ou silencio contas que não me servem. Freqüentemente, assisto comédias que me deixam feliz em vez de filmes de terror ou programas tristes. E limito as notícias ao que absolutamente preciso saber. Mas esta semana, não me concentrei apenas no que não para assistir, ouvir e ler. Também fiz um esforço consciente para consumir mais daquilo que quero assistir, ouvir e ler. Em vez de navegar pelo Instagram ou assistir Netflix, li livros inspiradores e ouvi podcasts motivadores – como Podcast PrettyWomanFace por um breve plug sem vergonha. Para surpresa de ninguém, foi realmente o mais motivado que estive em muito tempo - e não apenas porque tenho me comparado um pouco demais a Jennifer Aniston.
5. Medite depois de fazer café
Alerta de spoiler: a meditação foi de longe a mudança mais drástica que ocorreu esta semana para mim. É algo que sempre penso que deveria fazer, mas nunca encontro tempo para isso. Digo a mim mesmo que meditarei depois de levar meu cachorro para passear, na hora do almoço ou antes de dormir, mas isso nunca acontece. Ter um horário específico para meditar (ou seja, logo depois de fazer o café) foi uma virada de jogo porque eu realmente me adaptei.
Jen explicou que ela medita depois de alguns goles de café, então entrei em pânico porque não tinha certeza se ela levava o resto do café para meditar ou deixava o café ali e esfriava depois de alguns goles. Preciso de uma explicação detalhada, Jennifer! No final das contas, acabei sentado no sofá com meu bougie latte na mão por cerca de cinco minutos de meditação. (Eu não poderia deixar o colágeno ser desperdiçado.)
Jen usa Temporizador de insights, então usei e experimentei os cursos que ela mencionou: diminuindo a ansiedade e como criar gratidão e abundância. Através desta experiência, aprendi que definitivamente prefiro meditações guiadas. Há muita coisa acontecendo em meu pequeno cérebro para ficar sentado em silêncio, e nem sempre sei o que escrever durante o diário. O Insight Timer alcançou o que prometeu para mim. Imediatamente me senti um pouco menos ansioso ao longo do dia e também senti uma grande gratidão. Isso não é nada inovador para o mundo do autocuidado, mas dou 5/5 estrelas à meditação matinal.
6. Adote uma mentalidade pró-envelhecimento
Como alguém com quase trinta anos, como me sinto em relação ao envelhecimento não é um assunto no qual tenha pensado muito. Gosto de pensar que seria pró-envelhecimento porque regularmente fingia ter 21 anos antes de realmente ter. Mas acho que todos podemos concordar que, de todas as celebridades, Jennifer Aniston é a primeira que vem à mente quando se pensa na frase da moda envelhecendo graciosamente. Ela não apenas parece fenomenal em todas as idades (tipo, como?), mas também parece que ela não resistiu a envelhecer. Em vez disso, ela ajustou ligeiramente seu cabelo, beleza, rotina e relacionamentos a cada fase de sua vida - sem tentar se parecer com Rachel Green da primeira temporada.
A maior lição que aprendi com a mentalidade pró-envelhecimento de Jennifer Aniston também é algo que aprendi com a mentalidade de envelhecimento da minha mãe: temos sorte de poder envelhecer porque muitas pessoas não têm essa oportunidade. Tenho certeza de que me sentirei menos feliz com isso quando tiver pés de galinha e cabelos grisalhos. Mas acredito que há algo a ser dito sobre aproveitar todas as idades da vida, em vez de desejar ser mais jovens. Esta semana, fiz um esforço para tomar decisões para o meu futuro, comendo frutas e vegetais, dormindo o suficiente e movimentando meu corpo. Eu sei que cuidar de mim agora é um investimento no meu futuro. Como a mãe de Jen costumava dizer a ela, Trata-se de longevidade. É um privilégio envelhecer, mas não precisamos ficar doentes.
7. Continue aprendendo e educando-se
É totalmente compreensível que Jen tenha mencionado casualmente ao seu gerente que ela queria se educar mais. Então, o gerente dela organizou conversas com ícones como Jay Shetty , Jéssica Yellin , e David Sinclair . Acho que quando você é um ícone, você tem acesso a todos os outros ícones. Mas como um nerd total do bem-estar que adorava a escola (sim, eu era que menina), adoro que aprender seja uma parte fundamental da rotina de autocuidado de Jen. O objetivo do bem-estar é, na verdade, apenas crescimento: crescer na saúde, crescer no amor próprio e crescer no conhecimento. Quando estamos constantemente aprendendo, estamos constantemente crescendo.
Sempre me esforço para assistir palestras, ouvir podcasts e ler livros para aumentar meus conhecimentos sobre saúde, mas a grande mudança desta semana foi como vi esses esforços. Normalmente vejo a educação como uma extensão da minha carreira, como se eu estivesse atualizado para ser o melhor que posso no meu trabalho. Mas ver isso como uma forma de cuidar de mim realmente transformou o que ganhei com isso. A educação, mesmo em nome de uma carreira, ajuda-nos a crescer como pessoas, não apenas como cargo. Se você me perguntar, isso é cuidar de si mesmo mais do que uma máscara facial ou um smoothie jamais poderiam.
8. Complemente a sua saúde com produtos que funcionam
Para citar Jennifer Aniston citando o Dr. Sinclair: À medida que envelhecemos, nossas células começam a se desligar e as luzes em nosso corpo se apagam. Mas você pode reacender essas luzes, esses genes. Uma das maneiras pelas quais Jennifer gosta de reativar esses genes e envelhecer da maneira mais saudável possível é por meio de suplementos testados e comprovados, como o colágeno mencionado acima. (Ela usa Vital Proteins, da qual é diretora de criação da marca.)
Normalmente sou insosso com meus suplementos. Ficarei entusiasmado com um novo multivitamínico e tomá-lo-ei religiosamente por algumas semanas antes de esquecê-lo completamente. E sei que me sinto melhor quando sou consistente com meus probióticos, mas nem sempre me lembro de tomá-los. Esta semana, fui mais consistente do que normalmente tenho sido ao tomar os suplementos e vitaminas que meu médico e eu decidimos que eram os melhores para mim. Uma grande mudança foi (mais uma vez) a mentalidade: em vez de apenas mais uma coisa que eu deveria fazer, pensei nesses suplementos como outra forma de investir no meu futuro e de manter as luzes do meu corpo acesas à medida que envelheço. Pode apostar que não esquecerei de tomar meu multivitamínico novamente.
O veredicto:
No geral, seguir a rotina de autocuidado de um A-lister foi surpreendentemente viável. Adorei passar um pouco mais de tempo priorizando coisas que normalmente esqueço, como tempo livre de tecnologia ou meditação. No entanto, a maior lição que aprendi ao passar uma semana como Jennifer Aniston (quero dizer, basicamente, certo?) É que a mentalidade é o segredo dela. Não me interpretem mal: tenho certeza de que ela tem uma equipe dos melhores gurus de beleza e especialistas em bem-estar na discagem rápida. E tenho certeza que ela tem os melhores produtos que só o dinheiro (e a fama) podem comprar. Mas suas rotinas reais são bastante simples. Não são necessários treinos de duas horas, dietas rigorosas ou chamadas de despertar às 5 da manhã para alcançar o brilho iluminado por dentro de Jen.
Adoro que a maneira como ela cuida de si mesma seja construída em torno de sua mentalidade. Ela não está usando rituais de autocuidado como máscara para atingir o peso ideal ou para permanecer jovem para sempre. Ela se preocupa com a saúde porque deseja viver a vida mais longa e feliz possível. Agora, se isso não parece a moral de um filme em que Jen interpretaria a adorável protagonista, não sei o que parece.
