A teoria de Mel Robbins sobre amizades adultas pode nos ajudar a mantê-las

Fazer (e honestamente, manter) amigos quando adulto pode parecer… estranho. Você está lidando com uma procura de emprego exigente, horários imprevisíveis e uma carga mental cada vez mais pesada para a qual ninguém o preparou. Parece que em algum lugar ao longo do caminho a vida social fácil que antes havíamos evaporado. Agora, sair com amigos requer um convite do Google Agenda, seis remarcações e um nível de energia que desejamos desesperadamente, mas nem sempre temos. A amizade fica muito mais difícil com a idade e, por muito tempo, pensei que isso fosse apenas um problema pessoal. Mas, ao que parece, não estou sozinho e existe até uma teoria por trás disso.

Em um recente entrevista com Jay Shetty e novamente em seu podcast , o palestrante motivacional e autor Mel Robbins compartilhou uma explicação simples, mas poderosa, de por que é tão difícil fazer e manter amigos quando adultos. Sua teoria instantaneamente me tocou e, desde então, mudou completamente a maneira como penso sobre os relacionamentos. A seguir, estou compartilhando a perspectiva revigorante de Mel sobre a amizade adulta, incluindo seus conselhos para fazer amigos em qualquer idade, por que as consequências são tão comuns e muito mais.

Como a idade adulta muda nossas amizades

Há uma grande mudança que acontece na amizade adulta quando você chega aos 20 anos, explica Robbins, e ninguém prevê que isso aconteça. Como crianças e jovens, estamos constantemente rodeados de pessoas da nossa idade fazendo as mesmas coisas ao mesmo tempo. Pense nisso: escola, esportes, teatro, vida no dormitório - vocês estavam todos na mesma época da vida e constantemente próximos uns dos outros. Toda a sua infância criou as condições para a amizade, diz ela. Robbins explica que esperávamos que a amizade acontecesse e ela está certa.

A cada transição na minha vida surgiu um novo grupo de amigos, durante toda a faculdade. Mas, eventualmente, essa estrutura tradicional desmoronou. As pessoas se mudam – inclusive eu. Os cronogramas de vida se espalham entre noivados, filhos e mudanças de carreira. Na verdade, nunca esquecerei a sensação angustiante de ver meu bate-papo mais ativo em grupo na faculdade ficar quieto. Passamos do envio de memes e da atualização mútua sobre as partes mais mundanas de nossas vidas até a perda de aniversários e marcos importantes. Foi comovente e levei para o lado pessoal. Mas o que realmente aconteceu é estrutural: o ambiente para a amizade desapareceu. Fazer e manter conexões não é tão preto no branco quanto os adultos. Na verdade, de acordo com Robbins, três pilares essenciais precisam estar alinhados para termos amizades adultas prósperas, e temos que trabalhar neles de uma forma com a qual não estamos familiarizados.

Os pilares essenciais que as amizades adultas exigem

Existem três pilares da amizade adulta, de acordo com Robbins: proximidade, oportunidade e energia. Compreender isso explica por que as amizades desaparecem e mudam com o tempo, bem como como criar novas amizades de forma proativa. Logo depois de aprendê-los, fui capaz de me livrar de meus antigos relacionamentos e acolher a oportunidade de novos, e é por isso que vale a pena rompê-los por completo.

1. Proximidade

Robbins define proximidade como proximidade física. Isto é muito mais importante do que se pensa, diz ela, citando pesquisas que mostram que são necessárias 50 horas para se tornar um amigo casual e 200 para se tornar um amigo próximo. Se vocês não estiverem próximos um do outro, será difícil registrar o tempo necessário para uma conexão real. Quando você não está mais na escola ou morando com amigos, esse tipo de tempo juntos não acontece por acaso. O preditor número um de amizade é a frequência com que você vê as pessoas, explica Robbins. Você tem que estar fisicamente perto das pessoas para se tornar amigo. É por isso que mudar, mudar de emprego ou até mesmo trabalhar remotamente pode afetar profundamente a sua vida social.

Quando se trata de nossos amigos, temos que ‘deixá-los viver suas vidas’. Deixe-os mudar. Deixe-os conhecer novos amigos. Não deixe que eles convidem você. Deixe-os ficar quietos. Deixe-os voltar.

Estou me preparando para uma grande mudança de local e está pesando muito sobre mim o fato de não poder passar pela casa dos meus amigos depois do trabalho ou fazer tarefas com eles. Não quero que algo tão simples como a distância física mude essas amizades, mas faz sentido que isso aconteça. É muito mais fácil planejar encontros regulares para tomar café com a pessoa que mora a uma estação de trem de distância do que coordenar uma passagem de avião. É impossível? Não. Mas cria uma grande barreira que pode afetar seriamente uma amizade.

2. Tempo

Quando se trata de amizades, o momento certo depende da época da vida em que você se encontra. Você pode amar alguém e não estar na mesma época, diz Robbins. O tempo determina se suas vidas têm sobreposição natural – se suas prioridades, horários e valores atualmente estão alinhados o suficiente para uma conexão regular. Robbins dá o exemplo dos colegas de trabalho: você pode gostar das pessoas com quem trabalha, mas se uma pessoa faz malabarismos com três filhos pequenos e outra viaja todo fim de semana, talvez você nunca construa a conexão necessária para qualquer tipo de amizade mais profunda. O mesmo vale para amigos de longa data. Às vezes, a distância não é emocional; é apenas o fato de que suas vidas divergiram, diz ela.

Esse pilar me fez pensar profundamente sobre uma amizade específica minha que parou repentinamente. Não houve uma grande briga, e eu quebrei a cabeça durante meses tentando descobrir o que fiz para afastá-la. A verdade da questão? Eu não fiz nada – nossas prioridades simplesmente não estão alinhadas agora. E tudo bem. O tempo compartilhado facilita a conexão. Quando está desalinhado, é preciso mais esforço e, às vezes, simplesmente não flui da mesma maneira.

3. Energia

Energia é como você se sente quando está perto de alguém e, muitas vezes, essa energia muda com base nos dois pilares acima. Você se sente seguro, apoiado e compreendido? Robbins pergunta. Energia é uma daquelas coisas que você não pode fingir. Você pode ter o mesmo emprego ou morar no mesmo prédio, mas se o vibração emocional entre vocês não está dando certo, o relacionamento não vai prosperar. Houve várias ocasiões nos últimos anos em que todas as circunstâncias deveriam ter me preparado para uma amizade maravilhosa com alguém... e isso simplesmente não aconteceu.

Robbins enfatiza que tentar forçar a química, especialmente se a proximidade ou o tempo também estiverem desalinhados, pode sair pela culatra. Se a energia estiver desligada, deixe-a desligada. Não tente se adaptar ao ritmo de outra pessoa. Para agradar às pessoas em recuperação, esta tende a ser a parte mais difícil para mim. Deixar uma ~vibe~ desaparecer não é realmente da minha conta.

Preste muita atenção à energia que suas amizades trazem e alimente aquelas que fazem você se sentir visto.

Proximidade, timing e energia já foram incorporados em nossas vidas. Agora, eles têm que ser criados com intenção. E se uma amizade parece tensa ou começa a desaparecer, muitas vezes é porque um desses pilares mudou. Isso não é culpa sua. Também não é deles.

Como não levar as consequências da amizade para o lado pessoal

Vamos relembrar Robbins teoria clássica : Deixe-os. Quando se trata de nossos amigos, temos que deixá-los viver suas vidas. Deixe-os mudar. Deixe-os conhecer novos amigos. Não deixe que eles convidem você. Deixe-os ficar quietos. Deixe-os voltar, explica Robbins. A amizade não é estática e não precisa ser. Robbins compara a amizade a um elástico: dada a combinação correta dos três pilares, ele sempre pode voltar à forma. Esse visual tornou muito mais fácil aceitar as diferentes épocas das minhas amizades. Eles irão naturalmente diminuir e diminuir, e não preciso levar a mudança tão pessoalmente.

As pessoas se dispersam, a vida muda e a energia muda, mas isso não significa que algo esteja quebrado. Seu conselho? Seja mais flexível. Pare de se apegar. Pare de assumir a rejeição. Aceite que as pessoas vêm e vão. Mais importante ainda, deixe-me. Entre em contato, verifique e combine seus esforços, sejam eles grandes, pequenos ou nenhum.

O segredo de Mel para criar novas amizades em qualquer fase da vida

Então, o que fazemos quando precisamos fazer novos amigos? De acordo com Robbins, encontrar e manter amizades significativas na idade adulta começa com uma mudança de mentalidade: Temos que parar de esperar que isso aconteça e começar a construí-lo de propósito . Isso se baseia em sua experiência ao conhecer alguns de seus melhores amigos na casa dos 50 anos. Pequenos olás se transformam em conversas, que se transformam em encontros para passear, mensagens de texto em grupo e assim por diante, até que você tenha um círculo de amigos próximos e significativos.

Essa mudança de mentalidade incentiva a ação, escolhendo a consistência em vez da intensidade e buscando o alinhamento nos três pilares. Significa ser aberto, paciente e disposto a aparecer. Então, seja você quem vai dizer olá na sua aula de Pilates, e faça isso com frequência. Procure pessoas em um estágio de vida semelhante ao seu, porque o tempo não facilita apenas a logística; isso molda sua compatibilidade emocional. Preste muita atenção à energia que suas amizades trazem e alimente aquelas que fazem você se sentir visto. Mais importante ainda, dê um tempo. Alguns dos seus melhores amigos na vida você ainda nem conheceu, diz Robbins.

A única certeza que todos temos na vida é a mudança, então, em vez de ver isso com resistência, aproveite as oportunidades que podem surgir em seu caminho. Permita que novas conexões se formem e dê-lhes espaço para se transformarem em algo real.