Eu recomendo este aplicativo de fitness para todos (literalmente)

Como entusiasta e instrutor de fitness, eu realmente tentei de tudo quando se trata de maneiras de malhar. De todos os tipos de aulas de ginástica existentes (incluindo aquela de trampolim) a todos os tipos de programas, tenho estado por aí. E já que eu tentei de tudo e amor fitness, sou exigente com o que gasto meu tempo fazendo. Se vou dar meu selo de aprovação a uma aula, aplicativo ou programa, isso deve mudar minha vida. Então diz muito que não vou calar a boca sobre o Aplicativo escada .

Muitos de nós vamos para a academia sem nenhum plano além de alguns treinos que você salvou no Instagram. Mas se quiser ficar mais forte, você deve seguir um plano com sobrecarga progressiva para desafiá-lo de forma consistente. É aqui que sinto que o condicionamento físico começa a se tornar menos acessível e definitivamente mais avassalador. Não sei sobre você, mas escrever um programa de treinamento personalizado não fazia exatamente parte do meu currículo do ensino médio, e um personal trainer não cabe no meu orçamento de planilha Excel. Então, quando encontrei um aplicativo que resolveu a carga mental de me movimentar, comecei a contar a todo mundo sobre ele.

O que é o aplicativo Ladder?

Ladder é um aplicativo que oferece treinos diários (que mudam semanalmente) liderados por treinadores líderes do setor. Você começa escolhendo uma equipe de treinadores para o exercício de sua preferência. Eles têm treinadores de ioga, Pilates, treinamento de força funcional, levantamento de peso, força com kettlebell, corrida e muito mais. A cada semana, você receberá um novo conjunto de treinos programados por esse treinador para acompanhar no aplicativo. Faça login, selecione o dia da semana e eles orientarão você durante o treino com demonstrações de cada movimento, séries, repetições e dicas verbais. Você pode acompanhar seu progresso, registrando quantas séries completou e qual peso usou. Quando você vir esse exercício novamente, o Ladder preencherá automaticamente o peso que você usou da última vez, facilitando a observação de seu fortalecimento.

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Por que o aplicativo Ladder é uma virada de jogo

É personalizado para seu estilo de vida, objetivos e necessidades

O que diferencia este aplicativo é o quão personalizado ele parece. Embora você tenha a comunidade de uma equipe e a responsabilidade de seus treinadores, você realmente pode fazer com que isso funcione para sua vida e sua agenda. Não tem acesso a uma academia? Existe um treinador para isso. Só tem 30 minutos? Existe um plano para isso. Quer treinar três dias por semana em vez de uma semana inteira de treinos? Você obterá um plano completo de três dias. Se quiser mais, você pode adicionar outros dias conforme seu condicionamento físico ou estilo de vida mudam. O Ladder App oferece opções para progredir e regredir movimentos mais complexos, fazendo com que funcione tanto para iniciantes quanto para profissionais de fitness.

Você ficará mais forte, não importa qual exercício você prefira

Estamos em 2024 e as meninas sabem que precisamos levantar pesos para obter uma ampla gama de benefícios além do aumento da força muscular. O levantamento de peso também pode ajudar saúde metabólica , saúde hormonal e muito mais. Pegar pesos é muito benéfico para sua saúde geral. Mas eu sei que as abordagens tradicionais de levantamento de peso não agradam a todos (e nosso objetivo é fazer exercícios que realmente gostamos!). Então, adoro que todos os programas do aplicativo Ladder sejam desenvolvidos com o treinamento de força no centro. Mesmo se você estiver praticando Pilates, ioga ou corrida, os programas integram perfeitamente o exercício de sua escolha com o fortalecimento, para que você possa obter os benefícios do treinamento de força combinados com o movimento que você adora.

Você nunca ficará entediado

Ir à academia e fazer os mesmos exercícios repetidamente irá ajudá-lo a ficar mais forte, mas também pode deixá-lo entediado. O condicionamento físico deve ser divertido e acredito fortemente em encontrar maneiras de se movimentar que você adora. Ladder é o casamento perfeito entre consistência e novidade. Eles estruturam seu treinamento em uma série de seis semanas focada em um objetivo específico. Enquanto você trabalha com movimentos semelhantes nesses ciclos de seis semanas, os exercícios específicos mudam ligeiramente a cada duas semanas, dando-lhe a oportunidade de trabalhar os mesmos grupos musculares de novas maneiras. No final da série, há algumas semanas para experimentar outros treinadores gratuitamente e experimentar antes de se inscrever para a próxima série de seis semanas. Se você gosta de levantar pesos, mas acha a mesma rotina chata, experimente a força do kettlebell ou experimente um programa de levantamento de peso. Existem infinitas oportunidades para experimentar diferentes métodos de treinamento para encontrar aquele que você adora. Ladder incentiva você a experimentar coisas novas, desafiar-se e misturar tudo para nunca ficar entediado.

Possui recursos destinados a melhorar seus treinos

Além dos treinos em si, eles têm vários outros recursos que fizeram uma grande diferença na minha motivação, experiência e condicionamento físico. Aqui estão alguns deles que eu adoro:

Emblemas: Sou a filha mais velha e não posso fingir que estou completamente desmotivada pela validação externa. Então, sim, agradeço receber um pequeno distintivo divertido por fazer todos os meus treinos em uma semana ou treinar no Dia Nacional do Yoga. Os emblemas são uma recompensa divertida que mantém você motivado. Períodos de descanso cronometrados: Uma coisa sobre mim é que estarei em zona entre os sets. Ter um cronômetro me mantém engajado e trabalhando mais arduamente do que sozinho. Treinadores em quem confio: Muito antes de começar a usar o Ladder, eu segui Kelly Matheus e Lauren Kanski porque respeitei seu conhecimento e liderança na área. Seguir seus programas e tê-los em meus ouvidos no aplicativo Ladder foi um bônus muito divertido. O botão mudo: Embora todas as dicas e demonstrações visuais possam ser úteis, às vezes eu sei o que estou fazendo e só quero acompanhar minha própria lista de reprodução matadora. Ter a opção de silenciar os treinos é fantástico. Tempo de configuração: Você sempre pode pausar o treino para configurar seus pesos, mas adoro a opção de programar na hora de configurar. Integre sua música: integra-se facilmente com Spotify ou Apple Music para que você possa ser DJ enquanto se exercita.

A que custo?

Antes de se comprometer, experimente a semana de teste gratuito (e fique atento às ofertas especiais de um mês que eles oferecem ocasionalmente). O plano básico custará US$ 29,99 por mês ou US$ 179,99 por ano (chegando a cerca de US$ 14,99 por mês). Para efeito de comparação, uma sessão de treinamento pessoal custará em média US$ 50 a US$ 100 por sessão, e um plano personalizado terá um custo semelhante. Por todos os recursos que o Ladder oferece (coaching, bate-papos em equipe, recursos de rastreamento, etc.), você definitivamente está fazendo valer o seu dinheiro

Se você quiser se sentir confiante sempre que entrar na academia, não posso recomendar este aplicativo o suficiente. Não apenas saber exatamente o que fazer todos os dias é uma grande motivação, mas observar a si mesmo ficar mais forte é muito fortalecedor. Torça por seus companheiros de equipe no chat da equipe, faça perguntas ao seu treinador ou simplesmente entre e saia. O Ladder torna mais fácil encontrar uma rotina que funcione para você.